Kalorien
128
kcal
Eiweiß
3,0
g
Fett
0,9
g
Kohlenhydrate
26,3
g
Eiweiß 10 %Fett 7 %KH 84 %
Menge anpassen
g
Nährstoff-Analyse
Interaktive Diagramme für 100 g Reis unpoliert, gekocht
Energie-Verteilung
128kcal
3 g
Eiweiß
10 %
0,9 g
Fett
7 %
26,3 g
Kohlenhydr.
84 %
Ballaststoffe1,4 g
Wasser70,8 g
Vollständige Nährwerttabelle
Angaben für 100 g Reis unpoliert, gekocht
| Nährstoff | je 100 g | je 100 g |
|---|---|---|
| Energie | ||
| Kalorien | 128 kcal | 128 kcal |
| Brennwert | 544 kJ | 544 kJ |
| Hauptnährstoffe | ||
| Wasser | 70,8 g | 70,8 g |
| Rohasche | 0,3 g | 0,3 g |
| Eiweiß | 3,0 g | 3,0 g |
| Stickstoff, gesamt | 0,48 g | 0,48 g |
| Fett | 0,9 g | 0,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigt | 0,4 g | 0,4 g |
| davon mehrfach ungesättigt | 0,3 g | 0,3 g |
| davon Omega-3 | 0,01 g | 0,01 g |
| davon Omega-6 | 0,31 g | 0,31 g |
| Sonstige Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Cholesterin | 0,0 mg | 0,0 mg |
| ▼ Einzelne Fettsäuren anzeigen (30 weitere) | ||
| Kohlenhydrate, verfügbar | 26,3 g | 26,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,3 g |
| Monosaccharide, gesamt | 0,1 g | 0,1 g |
| Glucose | 0,04 g | 0,04 g |
| Fructose | 0,01 g | 0,01 g |
| Galactose | – g | – g |
| Disaccharide, gesamt | 0,2 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,22 g | 0,22 g |
| Maltose | 0,00 g | 0,00 g |
| Lactose | 0,00 g | 0,00 g |
| Stärke | 26,1 g | 26,1 g |
| Oligosaccharide | – g | – g |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Mannit | 0,00 g | 0,00 g |
| Sorbit | 0,00 g | 0,00 g |
| Xylit | – g | – g |
| Ballaststoffe, gesamt | 1,4 g | 1,4 g |
| wasserlöslich | 1,00 g | 1,00 g |
| wasserunlöslich | 0,40 g | 0,40 g |
| niedermolekular | – g | – g |
| hochmolekular | 1,40 g | 1,40 g |
| hochmolekular, wasserlöslich | – g | – g |
| hochmolekular, wasserunlöslich | – g | – g |
| Salz | 0,0 g | 0,0 g |
| Organische Säuren, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Essigsäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Zitronensäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Milchsäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Äpfelsäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Weinsäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Vitamine | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Retinol | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Beta-Carotin | – µg | – µg |
| Carotinoide (außer Beta-Carotin) | – µg | – µg |
| Vitamin A (RAE) | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,00 µg |
| D3 (Cholecalciferol) | 0,00 µg | 0,00 µg |
| D2 (Ergocalciferol) | 0,00 µg | 0,00 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 0,22 mg | 0,22 mg |
| Alpha-Tocopherol | 0,22 mg | 0,22 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,15 mg | 0,15 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,12 mg | 0,12 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,1 µg |
| K1 (Phyllochinon) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| K2 (Menachinone) | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Niacin-Äquivalent | 2,0 mg | 2,0 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,48 mg | 0,48 mg |
| Vitamin B6 | 52,0 µg | 52,0 µg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin B9 (Folat-Äquivalent) | 5,0 µg | 5,0 µg |
| Folat (Nahrung) | 5,0 µg | 5,0 µg |
| Folsäure (synthetisch) | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 0,00 µg | 0,00 µg |
| Vitamin C | 0,0 mg | 0,0 mg |
| Mineralstoffe | ||
| Natrium (Na) | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Chlorid (Cl) | – mg | – mg |
| Kalium (K) | 103,6 mg | 103,6 mg |
| Calcium (Ca) | 5,2 mg | 5,2 mg |
| Magnesium (Mg) | 43,1 mg | 43,1 mg |
| Phosphor (P) | 101,0 mg | 101,0 mg |
| Schwefel (S) | – mg | – mg |
| Eisen (Fe) | 0,57 mg | 0,57 mg |
| Zink (Zn) | 0,86 mg | 0,86 mg |
| Iodid (I) | 0,7 µg | 0,7 µg |
| Kupfer (Cu) | 100,00 µg | 100,00 µg |
| Mangan (Mn) | 930,00 µg | 930,00 µg |
| Fluorid (F) | 15,0 µg | 15,0 µg |
| Chrom (Cr) | 3,42 µg | 3,42 µg |
| Molybdän (Mo) | 15,40 µg | 15,40 µg |
| Aminosäuren ▼ | ||
BLS-Code: C351032
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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