Kalorien
118
kcal
Eiweiß
22,8
g
Fett
3,0
g
Kohlenhydrate
0,0
g
Eiweiß 77 %Fett 23 %KH 0 %
Menge anpassen
g
Nährstoff-Analyse
Interaktive Diagramme für 100 g Schwein Filet/Lende, roh
Energie-Verteilung
118kcal
22,8 g
Eiweiß
77 %
3 g
Fett
23 %
0 g
Kohlenhydr.
0 %
Ballaststoffe0 g
Wasser73,1 g
Vollständige Nährwerttabelle
Angaben für 100 g Schwein Filet/Lende, roh
| Nährstoff | je 100 g | je 100 g |
|---|---|---|
| Energie | ||
| Kalorien | 118 kcal | 118 kcal |
| Brennwert | 497 kJ | 497 kJ |
| Hauptnährstoffe | ||
| Wasser | 73,1 g | 73,1 g |
| Rohasche | 1,5 g | 1,5 g |
| Eiweiß | 22,8 g | 22,8 g |
| Stickstoff, gesamt | 3,65 g | 3,65 g |
| Fett | 3,0 g | 3,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,9 g |
| davon einfach ungesättigt | 1,0 g | 1,0 g |
| davon mehrfach ungesättigt | 0,3 g | 0,3 g |
| davon Omega-3 | 0,02 g | 0,02 g |
| davon Omega-6 | 0,27 g | 0,27 g |
| Sonstige Fettsäuren | 0,28 g | 0,28 g |
| Cholesterin | 58,6 mg | 58,6 mg |
| ▼ Einzelne Fettsäuren anzeigen (30 weitere) | ||
| Kohlenhydrate, verfügbar | 0,0 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g |
| Monosaccharide, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Glucose | 0,00 g | 0,00 g |
| Fructose | 0,00 g | 0,00 g |
| Galactose | 0,00 g | 0,00 g |
| Disaccharide, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Maltose | 0,00 g | 0,00 g |
| Lactose | 0,00 g | 0,00 g |
| Stärke | 0,0 g | 0,0 g |
| Oligosaccharide | – g | – g |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Mannit | 0,00 g | 0,00 g |
| Sorbit | 0,00 g | 0,00 g |
| Xylit | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| wasserlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| wasserunlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| niedermolekular | 0,00 g | 0,00 g |
| hochmolekular | 0,00 g | 0,00 g |
| hochmolekular, wasserlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| hochmolekular, wasserunlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| Salz | 0,1 g | 0,1 g |
| Organische Säuren, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Essigsäure | – g | – g |
| Zitronensäure | – g | – g |
| Milchsäure | – g | – g |
| Äpfelsäure | – g | – g |
| Weinsäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Vitamine | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 3,2 µg | 3,2 µg |
| Retinol | 3,2 µg | 3,2 µg |
| Beta-Carotin | – µg | – µg |
| Carotinoide (außer Beta-Carotin) | – µg | – µg |
| Vitamin A (RAE) | 3,2 µg | 3,2 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,00 µg |
| D3 (Cholecalciferol) | – µg | – µg |
| D2 (Ergocalciferol) | – µg | – µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 0,60 mg | 0,60 mg |
| Alpha-Tocopherol | 0,60 mg | 0,60 mg |
| Beta-Tocopherol | – mg | – mg |
| Gamma-Tocopherol | – mg | – mg |
| Delta-Tocopherol | – mg | – mg |
| Alpha-Tocotrienol | – mg | – mg |
| Vitamin K | 3,0 µg | 3,0 µg |
| K1 (Phyllochinon) | – µg | – µg |
| K2 (Menachinone) | 3,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,95 mg | 0,95 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,26 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8,4 mg | 8,4 mg |
| Niacin-Äquivalent | 13,5 mg | 13,5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,56 mg | 0,56 mg |
| Vitamin B6 | 624,0 µg | 624,0 µg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,7 µg | 0,7 µg |
| Vitamin B9 (Folat-Äquivalent) | 1,7 µg | 1,7 µg |
| Folat (Nahrung) | 1,7 µg | 1,7 µg |
| Folsäure (synthetisch) | – µg | – µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | – µg | – µg |
| Vitamin C | – mg | – mg |
| Mineralstoffe | ||
| Natrium (Na) | 49,0 mg | 49,0 mg |
| Chlorid (Cl) | – mg | – mg |
| Kalium (K) | 425,6 mg | 425,6 mg |
| Calcium (Ca) | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Magnesium (Mg) | 26,1 mg | 26,1 mg |
| Phosphor (P) | 210,8 mg | 210,8 mg |
| Schwefel (S) | – mg | – mg |
| Eisen (Fe) | 0,89 mg | 0,89 mg |
| Zink (Zn) | 1,79 mg | 1,79 mg |
| Iodid (I) | 1,1 µg | 1,1 µg |
| Kupfer (Cu) | 83,70 µg | 83,70 µg |
| Mangan (Mn) | 10,90 µg | 10,90 µg |
| Fluorid (F) | – µg | – µg |
| Chrom (Cr) | – µg | – µg |
| Molybdän (Mo) | – µg | – µg |
| Aminosäuren ▼ | ||
BLS-Code: U611100
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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