Erdbeerkuchen

Erdbeerkuchen

für ein Blech

VegetarischNussfrei
60 Min.
3030
mittel
ab 12,39 €Grundpreis (11/12)
ab 18,79 €Produktpreis (11/12)

Zutaten

1
Portion

Zubereitung

  1. 1

    Einen Teig aus Margarine, Zucker, Mehl, Eiern, Backpulver und Vanillezucker mischen.

  2. 2

    Den Teig auf einem Blech verteilen.

  3. 3

    Im Ofen bei 180°C - 200°C für etwa 15 bis backen.

  4. 4

    In der Zwischenzeit die Milch mit dem Puddingpulver aufkochen.

  5. 5

    Den Pudding mit ungefähr 6 Esslöffeln Zucker abschmecken.

  6. 6

    Schmand einrühren und falls gewünscht mit weiteren 2 Esslöffeln Zucker süßen.

  7. 7

    Die vorbereitete Creme auf den vorgebackenen Boden geben.

  8. 8

    Den Kuchen für zusätzliche weiterbacken.

  9. 9

    Erdbeeren putzen, trocknen und auf dem abgekühlten Kuchen anordnen.

  10. 10

    Tortenguss nach der Anleitung auf der Packung zubereiten.

  11. 11

    Den Kuchen leicht mit etwas Zucker bestreuen.

  12. 12

    Den zubereiteten Tortenguss über die Früchte verteilen.

  13. 13

    Den Kuchen vor dem Servieren komplett erkalten lassen.

Hinweise

  • Ein Backrahmen oder ein sehr hohes Blech ist für diesen Kuchen empfehlenswert.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

13.992kcal
271,5 g
Eiweiß
9 %
497,4 g
Fett
35 %
1.781,2 g
Kohlenhydr.
56 %
Ballaststoffe381,9 g
Wasser2.010,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

233,4 g
Gesättigt
51 %
146,9 g
Einfach unges.
32 %
75 g
Mehrfach unges.
16 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:2,5 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:1.434,3 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin19,8 g · 726 % DRI
Lysin14,8 g · 703 % DRI
Valin12,5 g · 686 % DRI
Phenylalanin11,2 g · 642 % DRI
Threonin10,3 g · 985 % DRI
Isoleucin10 g · 715 % DRI
Histidin6,1 g · 879 % DRI
Tryptophan4,5 g · 1609 % DRI
Methionin3,6 g

Nicht-essenziell

Glutaminsäure52,4 g
Asparaginsäure45,3 g
Prolin16,4 g
Serin13,9 g
Alanin13,5 g
Arginin12,6 g
Tyrosin10,7 g
Glycin10,3 g
Cystein3,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Folat3157 % · 6.313,59 µg
Vitamin C2480 % · 1.983,68 mg
B51135 % · 68,11 mg
Vitamin K1086 % · 814,56 µg
Vitamin A880 % · 7.043,35 µg
B3 (Niacin)689 % · 110,19 mg
Vitamin E654 % · 78,52 mg
Biotin610 % · 304,77 µg
B2542 % · 7,59 mg
B12505 % · 12,62 µg
B6446 % · 6.241,97 µg
B1431 % · 4,74 mg
Vitamin D149 % · 7,45 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan3453 % · 69.069,2 µg
Kalium1779 % · 35.587,7 mg
Phosphor1263 % · 8.840 mg
Kupfer931 % · 9.314,1 µg
Magnesium745 % · 2.793,1 mg
Eisen694 % · 97,1 mg
Calcium636 % · 5.086,3 mg
Zink368 % · 36,8 mg
Natrium:4.341,6 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %