Feuerzangenbowle

Feuerzangenbowle

Für ca. 8 Personen

VegetarischGlutenfreiLaktosefreiEierfreiNussfrei
20 Min.
20
mittel
ab 5,19 €Grundpreis (6/7)
ab 18,79 €Produktpreis (6/7)

Zutaten

1
Portion

Nährwerte

2781kcal
Kalorien
6g6%Protein
1g1%Fett
96g93%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Eine Orange in Scheiben schneiden.

  2. 2

    Die Schale einer Zitrone dünn und am Stück abschneiden.

  3. 3

    Den Saft der Zitrone auspressen.

  4. 4

    Den Rotwein in einem geeigneten Topf erwärmen.

  5. 5

    Den gepressten Fruchtsaft durch ein Sieb filtern und zum Wein geben.

  6. 6

    Die Wein-Saft-Mischung langsam erhitzen, dabei jedoch nicht zum Kochen bringen.

  7. 7

    Die Gewürze in der warmen Flüssigkeit einlegen und ziehen lassen.

  8. 8

    Die gewürzte Weinmischung in einen feuerfesten Bowletopf umfüllen und auf ein Stövchen stellen.

  9. 9

    Die Orangenscheiben und die abgenommene Zitronenschale in die Bowle geben.

  10. 10

    Eine Feuerzange mit dem Zuckerhut über den Topf legen.

  11. 11

    Den Zuckerhut großzügig mit angewärmtem Rum befeuchten.

  12. 12

    Eine kleine Menge Rum in eine Schöpfkelle geben, anzünden und brennend über den Zuckerhut gießen.

  13. 13

    Den restlichen Rum schrittweise in die Kelle füllen und über den entzündeten Zuckerhut laufen lassen.

  14. 14

    Vor dem Anrichten die Bowle gut durchrühren.

Hinweise

  • Die Rumflasche sollte niemals direkt an die offene Flamme gehalten werden.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

2.781kcal
6 g
Eiweiß
6 %
0,6 g
Fett
1 %
96,2 g
Kohlenhydr.
93 %
Ballaststoffe5,9 g
Wasser2.653,5 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0,1 g
Gesättigt
23 %
0,1 g
Einfach unges.
19 %
0,3 g
Mehrfach unges.
58 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:2,1 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Lysin0,1 g · 6 % DRI
Leucin0,1 g · 5 % DRI
Valin0,1 g · 7 % DRI
Phenylalanin0,1 g · 5 % DRI
Threonin0,1 g · 8 % DRI
Isoleucin0,1 g · 6 % DRI
Histidin0 g · 6 % DRI
Methionin0 g
Tryptophan0 g · 9 % DRI

Nicht-essenziell

Asparaginsäure0,6 g
Prolin0,5 g
Arginin0,4 g
Glutaminsäure0,3 g
Alanin0,2 g
Serin0,1 g
Glycin0,1 g
Tyrosin0 g
Cystein0 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C424 % · 338,82 mg
Folat100 % · 200,24 µg
B169 % · 0,76 mg
B542 % · 2,51 mg
B3 (Niacin)30 % · 4,84 mg
Vitamin E19 % · 2,27 mg
B618 % · 251,11 µg
Vitamin K13 % · 9,88 µg
Vitamin A12 % · 93,37 µg
Biotin12 % · 6,02 µg
B27 % · 0,1 mg
Vitamin D0 % · 0 µg
B120 % · 0 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kalium156 % · 3.126,8 mg
Mangan140 % · 2.791,7 µg
Kupfer75 % · 749,8 µg
Phosphor73 % · 510,3 mg
Magnesium72 % · 270,8 mg
Eisen52 % · 7,2 mg
Calcium42 % · 336,1 mg
Zink22 % · 2,2 mg
Natrium:63,7 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %