Schlammbowle

Name: Schlammbowle
Prep time: 10 min
Total time: 24 h 10 min
Yield: 30 Portionen
Ingredients: 2 Dose/n Pfirsiche, , in Stückchen; 1 Dose/n Ananas; 1 Flasche Wodka; 1 Flasche Weißwein, , lieblich; 3 Liter Saft, , (Orange, Pfirsich, Multi); 2 Liter Vanilleeis

Bowle mit Vanilleeis

VegetarischGlutenfreiNussfrei

1450 Min.

10′1440′

einfach

7,69 €Grundpreis

17,49 €Produktpreis

Zutaten

Portionen

2 Pfirsiche (, in Stückchen)
1 Ananas
1 Wodka
1 Weißwein (, lieblich)
3 Saft (, (Orange, Pfirsich, Multi))
2 Vanilleeis

Nährwerte

Zubereitung

1
Schneiden Sie die Pfirsiche und Ananas in mundgerechte Stücke. Geben Sie die geschnittenen Früchte zusammen mit Wodka und 0,5 Liter Weißwein in ein großes Gefäß. Lassen Sie die Mischung über Nacht im Kühlschrank ziehen.
2
Fügen Sie am nächsten Tag den Saft, den restlichen Weißwein und das Vanilleeis hinzu. Rühren Sie die Bowle kräftig um, bis das Eis sich aufgelöst und gut verteilt hat.

Hinweise

Seien Sie vorsichtig, da die marinierten Früchte einen hohen Alkoholgehalt aufweisen können.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

181kcal

1,5 g

Eiweiß

5 %

4 g

Fett

28 %

21,8 g

Kohlenhydr.

68 %

Ballaststoffe0,7 g

Wasser156,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

2,8 g

Gesättigt

77 %

0,7 g

Einfach unges.

20 %

0,1 g

Mehrfach unges.

3 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:3,2 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:9,6 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,1 g · 4 % DRI

Lysin0,1 g · 4 % DRI

Valin0,1 g · 4 % DRI

Threonin0,1 g · 5 % DRI

Isoleucin0,1 g · 4 % DRI

Phenylalanin0 g · 3 % DRI

Histidin0 g · 4 % DRI

Methionin0 g

Tryptophan0 g · 6 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,2 g

Asparaginsäure0,2 g

Prolin0,1 g

Serin0,1 g

Alanin0,1 g

Arginin0,1 g

Tyrosin0 g

Glycin0 g

Cystein0 g

Essenziell:

■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)

Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C45 % · 36,08 mg

Vitamin A9 % · 70,49 µg

B26 % · 0,09 mg

Vitamin E5 % · 0,56 mg

B15 % · 0,06 mg

Folat5 % · 10,86 µg

B55 % · 0,32 mg

B3 (Niacin)4 % · 0,56 mg

B64 % · 52,25 µg

Biotin4 % · 2,17 µg

Vitamin K3 % · 2,14 µg

Vitamin D0 % · 0 µg

B120 % · 0 µg

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan13 % · 260,2 µg

Kalium11 % · 221 mg

Calcium6 % · 45,7 mg

Phosphor6 % · 44,2 mg

Magnesium5 % · 17,5 mg

Kupfer5 % · 54,3 µg

Eisen2 % · 0,3 mg

Zink2 % · 0,2 mg

Natrium:19,3 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %