Mandelkuchen

Mandelkuchen

Becherkuchen, Blechkuchen

Vegetarisch
20 Min.
20
einfach
5,26 €Grundpreis
15,86 €Produktpreis

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

275kcal
Kalorien
6g13%Protein
17g37%Fett
23g50%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Sahne, 150 g Zucker, 2 Becher Mehl, 3 Eier, 1 Päckchen Backpulver, eine Prise Salz und etwas Vanillezucker zu einem glatten Teig verrühren.

  2. 2

    Den Teig gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen.

  3. 3

    Im vorgeheizten Ofen bei 200°C für backen.

  4. 4

    Für die Mandelmasse 200 g Butter oder Margarine, 150 g Zucker, 300 g Mandeln und 4 EL Milch in einem Topf aufkochen.

  5. 5

    Die heiße Mandelmasse vorsichtig auf den vorgebackenen Teig verteilen.

  6. 6

    Den Kuchen anschließend für weitere 10 bis fertig backen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

275kcal
5,8 g
Eiweiß
9 %
17,1 g
Fett
57 %
22,9 g
Kohlenhydr.
34 %
Ballaststoffe3,1 g
Wasser15,9 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

5,6 g
Gesättigt
36 %
7,4 g
Einfach unges.
47 %
2,6 g
Mehrfach unges.
17 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:35,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:30,9 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 15 % DRI
Valin0,3 g · 16 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 17 % DRI
Isoleucin0,2 g · 17 % DRI
Lysin0,2 g · 10 % DRI
Threonin0,2 g · 17 % DRI
Histidin0,1 g · 19 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 22 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,7 g
Arginin0,5 g
Prolin0,3 g
Asparaginsäure0,2 g
Tyrosin0,2 g
Serin0,2 g
Alanin0,1 g
Cystein0,1 g
Glycin0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E40 % · 4,75 mg
Biotin22 % · 11,22 µg
B215 % · 0,21 mg
B110 % · 0,11 mg
Folat9 % · 18,24 µg
Vitamin A8 % · 64,49 µg
B3 (Niacin)7 % · 1,14 mg
B127 % · 0,19 µg
B66 % · 80,44 µg
B55 % · 0,28 mg
Vitamin K3 % · 2,1 µg
Vitamin D2 % · 0,12 µg
Vitamin C0 % · 0,39 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan30 % · 598 µg
Phosphor28 % · 192,7 mg
Kupfer17 % · 167,5 µg
Magnesium12 % · 43,6 mg
Kalium9 % · 175 mg
Zink9 % · 0,9 mg
Eisen8 % · 1,1 mg
Calcium4 % · 31,8 mg
Natrium:144,8 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %