Mandelkuchen

Mandelkuchen

Becherkuchen, Blechkuchen

Vegetarisch
20 Min.
20
einfach
5,26 €Grundpreis
10,86 €Produktpreis

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

270kcal
Kalorien
5g12%Protein
17g36%Fett
24g52%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Sahne, 150 g Zucker, 2 Becher Mehl, 3 Eier, 1 Päckchen Backpulver, eine Prise Salz und etwas Vanillezucker zu einem glatten Teig verrühren.

  2. 2

    Den Teig gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen.

  3. 3

    Im vorgeheizten Ofen bei 200°C für backen.

  4. 4

    Für die Mandelmasse 200 g Butter oder Margarine, 150 g Zucker, 300 g Mandeln und 4 EL Milch in einem Topf aufkochen.

  5. 5

    Die heiße Mandelmasse vorsichtig auf den vorgebackenen Teig verteilen.

  6. 6

    Den Kuchen anschließend für weitere 10 bis fertig backen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

270kcal
5,5 g
Eiweiß
8 %
16,6 g
Fett
56 %
23,8 g
Kohlenhydr.
36 %
Ballaststoffe2 g
Wasser17,3 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

7 g
Gesättigt
47 %
6,3 g
Einfach unges.
42 %
1,8 g
Mehrfach unges.
12 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:17,1 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:49,2 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 14 % DRI
Valin0,3 g · 16 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 16 % DRI
Isoleucin0,2 g · 16 % DRI
Lysin0,2 g · 9 % DRI
Threonin0,2 g · 16 % DRI
Histidin0,1 g · 18 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 19 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,7 g
Arginin0,5 g
Prolin0,2 g
Asparaginsäure0,2 g
Tyrosin0,2 g
Serin0,2 g
Cystein0,1 g
Alanin0,1 g
Glycin0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E28 % · 3,35 mg
Biotin21 % · 10,54 µg
Vitamin A16 % · 126,41 µg
B215 % · 0,21 mg
B129 % · 0,22 µg
Folat6 % · 12,86 µg
Vitamin K5 % · 3,77 µg
B15 % · 0,05 mg
B54 % · 0,23 mg
B3 (Niacin)3 % · 0,53 mg
Vitamin D2 % · 0,12 µg
B61 % · 17,31 µg
Vitamin C0 % · 0,27 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor23 % · 160 mg
Mangan14 % · 282,9 µg
Kupfer13 % · 132,3 µg
Magnesium8 % · 31,7 mg
Kalium7 % · 131,5 mg
Zink6 % · 0,6 mg
Eisen5 % · 0,6 mg
Calcium3 % · 28 mg
Natrium:94 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %