Gefüllte Ente

Gefüllte Ente

Nussfrei
230 Min.
50180
schwer
ab 2,58 €Grundpreis (14/17)
ab 14,17 €Produktpreis (14/17)

Zutaten

4
Portionen

Für die Füllung:

Für die Sauce:

Nährwerte

430kcal
Kalorien
10g12%Protein
15g19%Fett
56g69%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Die Ente von innen und außen mit Wasser reinigen.

  2. 2

    Danach sorgfältig trocken tupfen.

  3. 3

    Die Außenseite der Ente mit Salz und Pfeffer einreiben.

  4. 4

    Die Innenseite mit Beifuß und Majoran würzen.

  5. 5

    Für die Füllung Toastbrot in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

  6. 6

    Einen Apfel schälen, das Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch in 0,5 cm große Würfel schneiden.

  7. 7

    Karotten schälen und ebenfalls in 0,5 cm Würfel schneiden.

  8. 8

    Eine Zwiebel schälen und fein würfeln.

  9. 9

    In einer Pfanne Butter erhitzen.

  10. 10

    Zwiebel, Karotte und Apfel darin kurz anbraten.

  11. 11

    Mit Honig und Liebstöckel abschmecken.

  12. 12

    Die angebratene Mischung unter die Brotwürfel mischen.

  13. 13

    Ein Ei und Sahne hinzufügen und gut verrühren.

  14. 14

    Die Füllung mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.

  15. 15

    Die Ente mit der vorbereiteten Brotmasse befüllen.

  16. 16

    Die Öffnung der Ente mit Küchenspießen und Küchengarn verschließen.

  17. 17

    Die Ente in einen Bräter legen.

  18. 18

    Etwa 2 cm hoch Wasser in den Bräter gießen.

  19. 19

    Zwiebeln, eine geschälte Orange und einen weiteren Apfel in ca. 2 cm große Würfel schneiden.

  20. 20

    Diese Stücke in den Bräter zur Ente geben.

  21. 21

    Den Backofen auf 160 °C vorheizen.

  22. 22

    Die Ente für auf der Brustseite braten.

  23. 23

    Danach die Ente wenden und für weitere garen.

  24. 24

    Während der gesamten Garzeit regelmäßig mit dem Bratenfond übergießen.

  25. 25

    Ungefähr vor dem Ende der Bratzeit Honig und Orangensaft verrühren.

  26. 26

    Die Ente mit dieser Mischung bepinseln.

  27. 27

    Die Ofentemperatur auf 200 °C erhöhen.

  28. 28

    Die Ente weiterbraten, bis sie eine schöne, goldbraune Kruste hat.

  29. 29

    Die fertige Ente aus dem Ofen nehmen.

  30. 30

    Den Bratenfond bei Bedarf entfetten.

  31. 31

    Den Fond in einen Topf umfüllen.

  32. 32

    Den Bratenfond auf die Hälfte der Menge reduzieren.

  33. 33

    Den reduzierten Fond anschließend pürieren.

  34. 34

    Die gebratene Ente vor dem Servieren tranchieren.

Hinweise

  • Als Beilagen harmonieren Rotkraut und Erdäpfelknödel hervorragend.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

430kcal
9,7 g
Eiweiß
10 %
15,5 g
Fett
35 %
56,3 g
Kohlenhydr.
56 %
Ballaststoffe10,9 g
Wasser299,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

6,9 g
Gesättigt
53 %
4,5 g
Einfach unges.
34 %
1,7 g
Mehrfach unges.
13 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:7,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:66 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,7 g · 24 % DRI
Valin0,5 g · 26 % DRI
Lysin0,4 g · 21 % DRI
Phenylalanin0,4 g · 25 % DRI
Isoleucin0,4 g · 26 % DRI
Threonin0,3 g · 32 % DRI
Histidin0,2 g · 30 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 46 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,9 g
Prolin0,7 g
Asparaginsäure0,6 g
Arginin0,6 g
Serin0,4 g
Alanin0,3 g
Glycin0,3 g
Tyrosin0,3 g
Cystein0,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C61 % · 48,74 mg
B132 % · 0,35 mg
Folat32 % · 63,8 µg
B624 % · 342,6 µg
Vitamin A23 % · 182,7 µg
B219 % · 0,26 mg
B3 (Niacin)19 % · 2,97 mg
Biotin18 % · 9 µg
Vitamin E15 % · 1,84 mg
B1215 % · 0,38 µg
B514 % · 0,81 mg
Vitamin K13 % · 10,02 µg
Vitamin D5 % · 0,24 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan62 % · 1.249,7 µg
Phosphor33 % · 232,8 mg
Kalium28 % · 561,6 mg
Kupfer26 % · 263 µg
Magnesium17 % · 63,7 mg
Eisen16 % · 2,2 mg
Zink16 % · 1,6 mg
Calcium12 % · 97,8 mg
Natrium:355,2 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %