Schichtsalat mit Ananas und Mandarinen
kalorienarm
Zutaten
Zubereitung
- 1
Sellerie, Mais, Mandarinen und Ananas abgießen. Die Ananas in kleine Stücke schneiden.
- 2
Kochschinken würfeln. Porree in feine Ringe und den Apfel in kleine Stücke schneiden.
- 3
Eier hart kochen, abschrecken, schälen und fein würfeln.
- 4
Die vorbereiteten Zutaten nun vorsichtig in Schichten anordnen:
- 5
Zuerst den Sellerie schichten, darauf folgen die Äpfel und der Mais.
- 6
Ein Drittel des Miracel Whip gleichmäßig darüber verteilen, danach ein Drittel des Porrees.
- 7
Als Nächstes die Ananas, den Schinken und die Mandarinen schichten.
- 8
Ein weiteres Drittel Miracel Whip auftragen und ein weiteres Drittel Porree darauflegen.
- 9
Die gewürfelten Eier darüber schichten. Das restliche Miracel Whip und den restlichen Porree hinzufügen.
- 10
Die letzte Schicht bildet der geriebene Käse.
- 11
Den Salat für kalt stellen.
Hinweise
- Die einzelnen Schichten sollen nicht vermischt werden.
- Für eine besonders ansprechende Präsentation empfiehlt sich die Verwendung einer Glasschüssel.
Nährwerte
Makros
Energie-Verteilung
Fettsäuren
Fettsäuren-Zusammensetzung
Omega-3 vs. Omega-6
n3:n6-Verhältnis = 1:2,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.
Aminosäuren
Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)
Nicht-essenziell
Vitamine
Vitamin-Profil
% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %
Alle Vitamine
Mineralstoffe
Mineralstoffe & Spurenelemente
% des EU-Tagesbedarfs (NRV)
Schichtsalat mit Ananas und Mandarinen
kalorienarm
1460 Min. gesamt · 20 Min. Vorbereitung · 1440 Min. Ruhezeit · einfach · ab 7,17 €
8 Portionen
Zutaten
- 1 Glas Sellerie (, in Streifen)
- 1 großer Äpfel (, säuerlich)
- 1 Dose Mais
- 6 Scheibe/n Gekochter Schinken
- 5 Eier
- 3 Stange/n Porree
- 2 Dose/n Mandarinen
- 1 Dose Ananas
- 1 Glas Miracel Whip (Balance)
- 1 Pck. Gouda (, geriebener, 30 % Fett)
Zubereitung
- 1.Sellerie, Mais, Mandarinen und Ananas abgießen. Die Ananas in kleine Stücke schneiden.
- 2.Kochschinken würfeln. Porree in feine Ringe und den Apfel in kleine Stücke schneiden.
- 3.Eier hart kochen, abschrecken, schälen und fein würfeln.
- 4.Die vorbereiteten Zutaten nun vorsichtig in Schichten anordnen:
- 5.Zuerst den Sellerie schichten, darauf folgen die Äpfel und der Mais.
- 6.Ein Drittel des Miracel Whip gleichmäßig darüber verteilen, danach ein Drittel des Porrees.
- 7.Als Nächstes die Ananas, den Schinken und die Mandarinen schichten.
- 8.Ein weiteres Drittel Miracel Whip auftragen und ein weiteres Drittel Porree darauflegen.
- 9.Die gewürfelten Eier darüber schichten. Das restliche Miracel Whip und den restlichen Porree hinzufügen.
- 10.Die letzte Schicht bildet der geriebene Käse.
- 11.Den Salat für 24 Stunden kalt stellen.
Hinweise
- Die einzelnen Schichten sollen nicht vermischt werden.
- Für eine besonders ansprechende Präsentation empfiehlt sich die Verwendung einer Glasschüssel.