Blätterteig-Pie mit Hackfleisch und Spinat

Blätterteig-Pie mit Hackfleisch und Spinat

40 Min.
40
mittel
ab 18,94 €Grundpreis (18/19)
ab 32,65 €Produktpreis (18/19)

Zutaten

4
Portionen

Für die Füllung: (Hackfleisch)

Für die Füllung: (Spinat)

Nährwerte

715kcal
Kalorien
45g42%Protein
55g52%Fett
7g6%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    **Hackfleischfüllung:**

  2. 2

    Champignons in Scheiben schneiden und kräftig anbraten.

  3. 3

    Hackfleisch leicht würzen, zu den Champignons geben und mitbraten.

  4. 4

    Schalotte fein hacken und ebenfalls anbraten.

  5. 5

    Die Mischung abkühlen lassen.

  6. 6

    Sardellenfilets zerdrücken, mit den restlichen Zutaten vermengen und kräftig abschmecken.

  7. 7

  8. 8

    **Spinatfüllung:**

  9. 9

    Tiefkühlspinat auftauen und gut ausdrücken.

  10. 10

    Spinat in Butter kurz andünsten.

  11. 11

    Mehl einrühren, kurz mitbraten und mit Sahne ablöschen, bis die Füllung bindet.

  12. 12

    Die Spinatfüllung abkühlen lassen, mit den restlichen Zutaten vermischen und würzen.

  13. 13

  14. 14

    **Zubereitung:**

  15. 15

    Eine Tarteform mit kaltem Wasser ausspülen.

  16. 16

    Vier leicht angetaute Blätterteigplatten etwas ausrollen und die Form damit auslegen.

  17. 17

    Die Ränder des Teiges nach oben biegen.

  18. 18

    Zuerst die Hackfleischfüllung gleichmäßig verteilen, danach die Spinatfüllung daraufgeben.

  19. 19

    Die Teigränder mit der Eigelb-Sahnemischung bestreichen.

  20. 20

    Die Pie mit vier weiteren Blätterteigplatten bedecken.

  21. 21

    Aus dem restlichen Blätterteig Verzierungen ausschneiden und auflegen.

  22. 22

    Die gesamte Oberfläche mit der Eigelb-Sahnemischung bestreichen.

  23. 23

    In der Mitte des Deckels ein Loch von etwa 2 cm Durchmesser ausstechen. Den ausgestochenen Teigkreis aufheben.

  24. 24

    Den Kuchen bei 200°C Umluft für backen.

  25. 25

    Anschließend das ausgestochene Teigstück in das Loch setzen und den Kuchen weitere bei 150°C backen.

Hinweise

  • Zutaten und Mengen sind leicht variierbar.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

715kcal
45,1 g
Eiweiß
26 %
55,3 g
Fett
71 %
6,8 g
Kohlenhydr.
4 %
Ballaststoffe5,6 g
Wasser319,3 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

25 g
Gesättigt
51 %
18,7 g
Einfach unges.
38 %
5,5 g
Mehrfach unges.
11 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:11,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:233,1 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Lysin4 g · 189 % DRI
Leucin3,9 g · 142 % DRI
Valin2,7 g · 147 % DRI
Isoleucin2,4 g · 170 % DRI
Phenylalanin2,1 g · 122 % DRI
Threonin2,1 g · 195 % DRI
Histidin1,4 g · 205 % DRI
Methionin1,2 g
Tryptophan0,6 g · 213 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure7,6 g
Asparaginsäure3,6 g
Arginin2,9 g
Prolin2,7 g
Alanin2,4 g
Serin2,1 g
Glycin2 g
Tyrosin1,9 g
Cystein0,5 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin K1045 % · 783,77 µg
B12275 % · 6,88 µg
Vitamin A187 % · 1.493,98 µg
Folat93 % · 186,77 µg
Vitamin C72 % · 57,74 mg
B270 % · 0,98 mg
B3 (Niacin)69 % · 11,06 mg
Vitamin E49 % · 5,93 mg
Biotin44 % · 21,98 µg
B637 % · 512,97 µg
B535 % · 2,09 mg
Vitamin D32 % · 1,62 µg
B132 % · 0,35 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan99 % · 1.989,1 µg
Zink95 % · 9,5 mg
Phosphor92 % · 642,4 mg
Kalium78 % · 1.563 mg
Kupfer67 % · 671 µg
Calcium63 % · 506 mg
Eisen60 % · 8,4 mg
Magnesium48 % · 180,5 mg
Natrium:422,3 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %