Blätterteig-Pie mit Hackfleisch und Spinat

Blätterteig-Pie mit Hackfleisch und Spinat

40 Min.
40
mittel
ab 19,06 €Grundpreis (18/19)
ab 35,55 €Produktpreis (18/19)

Zutaten

4
Portionen

Für die Füllung: (Hackfleisch)

Für die Füllung: (Spinat)

Zubereitung

  1. 1

    **Hackfleischfüllung:**

  2. 2

    Champignons in Scheiben schneiden und kräftig anbraten.

  3. 3

    Hackfleisch leicht würzen, zu den Champignons geben und mitbraten.

  4. 4

    Schalotte fein hacken und ebenfalls anbraten.

  5. 5

    Die Mischung abkühlen lassen.

  6. 6

    Sardellenfilets zerdrücken, mit den restlichen Zutaten vermengen und kräftig abschmecken.

  7. 7

  8. 8

    **Spinatfüllung:**

  9. 9

    Tiefkühlspinat auftauen und gut ausdrücken.

  10. 10

    Spinat in Butter kurz andünsten.

  11. 11

    Mehl einrühren, kurz mitbraten und mit Sahne ablöschen, bis die Füllung bindet.

  12. 12

    Die Spinatfüllung abkühlen lassen, mit den restlichen Zutaten vermischen und würzen.

  13. 13

  14. 14

    **Zubereitung:**

  15. 15

    Eine Tarteform mit kaltem Wasser ausspülen.

  16. 16

    Vier leicht angetaute Blätterteigplatten etwas ausrollen und die Form damit auslegen.

  17. 17

    Die Ränder des Teiges nach oben biegen.

  18. 18

    Zuerst die Hackfleischfüllung gleichmäßig verteilen, danach die Spinatfüllung daraufgeben.

  19. 19

    Die Teigränder mit der Eigelb-Sahnemischung bestreichen.

  20. 20

    Die Pie mit vier weiteren Blätterteigplatten bedecken.

  21. 21

    Aus dem restlichen Blätterteig Verzierungen ausschneiden und auflegen.

  22. 22

    Die gesamte Oberfläche mit der Eigelb-Sahnemischung bestreichen.

  23. 23

    In der Mitte des Deckels ein Loch von etwa 2 cm Durchmesser ausstechen. Den ausgestochenen Teigkreis aufheben.

  24. 24

    Den Kuchen bei 200°C Umluft für backen.

  25. 25

    Anschließend das ausgestochene Teigstück in das Loch setzen und den Kuchen weitere bei 150°C backen.

Hinweise

  • Zutaten und Mengen sind leicht variierbar.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

3.400kcal
71,2 g
Eiweiß
8 %
259,6 g
Fett
69 %
186,4 g
Kohlenhydr.
22 %
Ballaststoffe18,4 g
Wasser522,6 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

105,6 g
Gesättigt
42 %
106,4 g
Einfach unges.
43 %
36,8 g
Mehrfach unges.
15 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:4,4 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:235,4 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin5,6 g · 205 % DRI
Lysin4,3 g · 205 % DRI
Valin3,7 g · 202 % DRI
Phenylalanin3,4 g · 192 % DRI
Isoleucin3,2 g · 229 % DRI
Threonin2,8 g · 264 % DRI
Histidin2,1 g · 299 % DRI
Methionin1,7 g
Tryptophan0,9 g · 307 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure17 g
Prolin5,9 g
Asparaginsäure4,6 g
Arginin4 g
Serin3,4 g
Alanin3 g
Glycin2,8 g
Tyrosin2,6 g
Cystein1,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin K799 % · 598,89 µg
Vitamin E217 % · 26,06 mg
B12168 % · 4,19 µg
Vitamin A160 % · 1.281,37 µg
Folat140 % · 280,29 µg
Vitamin C100 % · 80,36 mg
B189 % · 0,98 mg
B3 (Niacin)85 % · 13,67 mg
B272 % · 1,01 mg
B653 % · 739,4 µg
Biotin50 % · 25,17 µg
B546 % · 2,77 mg
Vitamin D31 % · 1,54 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan160 % · 3.190,6 µg
Phosphor122 % · 851,8 mg
Kupfer119 % · 1.186,6 µg
Zink102 % · 10,2 mg
Kalium96 % · 1.929,9 mg
Calcium64 % · 510,9 mg
Eisen59 % · 8,2 mg
Magnesium56 % · 209,1 mg
Natrium:1.406,4 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %