Butterplätzchen

Butterplätzchen

Ideal für Kinder zum Ausstechen und Verzieren, wenig Ei

VegetarischNussfrei
117 Min.
451260
mittel
2,81 €Grundpreis
9,25 €Produktpreis

Zutaten

1
Portion

Nährwerte

5555kcal
Kalorien
79g8%Protein
329g35%Fett
535g57%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl, Zucker und Vanillinzucker in eine Schüssel geben.

  2. 2

    Eine Mulde formen und die Butter in kleinen Stücken am Rand verteilen.

  3. 3

    Eigelb, Ei, Zitronenschale und Salz in die Mulde geben. Alles zügig zu einem glatten Teig verkneten.

  4. 4

    Den Teig für mindestens eine Stunde abgedeckt kalt stellen.

  5. 5

    Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und Plätzchen ausstechen.

  6. 6

    Die ausgestochenen Plätzchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

  7. 7

    Mit verquirltem Eigelb bestreichen und nach Belieben dekorieren.

  8. 8

    Im vorgeheizten Ofen bei 175 °C Ober-/Unterhitze für 10 bis backen.

Hinweise

  • Eine salzige Karamellcreme passt gut dazu.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

5.555kcal
79,4 g
Eiweiß
6 %
329,1 g
Fett
55 %
534,9 g
Kohlenhydr.
39 %
Ballaststoffe66,3 g
Wasser125,5 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

141 g
Gesättigt
46 %
117,1 g
Einfach unges.
38 %
51,4 g
Mehrfach unges.
17 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:26,3 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:609,8 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin5,2 g · 190 % DRI
Phenylalanin3,6 g · 207 % DRI
Valin3,5 g · 191 % DRI
Isoleucin2,8 g · 203 % DRI
Lysin2,7 g · 129 % DRI
Threonin2,4 g · 232 % DRI
Histidin1,8 g · 254 % DRI
Methionin1,4 g
Tryptophan1 g · 366 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure20,3 g
Prolin6,9 g
Asparaginsäure4,2 g
Arginin4,1 g
Serin3,8 g
Glycin2,9 g
Alanin2,7 g
Tyrosin2,3 g
Cystein1,6 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E578 % · 69,37 mg
B1238 % · 2,61 mg
Folat191 % · 382 µg
B6187 % · 2.623,75 µg
B3 (Niacin)165 % · 26,34 mg
B12156 % · 3,89 µg
Biotin139 % · 69,67 µg
B592 % · 5,55 mg
B267 % · 0,94 mg
Vitamin D65 % · 3,23 µg
Vitamin K59 % · 44,28 µg
Vitamin A46 % · 366,55 µg
Vitamin C6 % · 4,9 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan655 % · 13.098,5 µg
Phosphor267 % · 1.869,9 mg
Kupfer189 % · 1.888,4 µg
Eisen157 % · 21,9 mg
Zink143 % · 14,3 mg
Magnesium137 % · 515,1 mg
Kalium127 % · 2.545,5 mg
Calcium40 % · 320 mg
Natrium:2.371,4 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %