Maracuja-Likör

Maracuja-Likör

ohne Sahne, erfrischend, sommerlich, superlecker

VegetarischGlutenfreiNussfrei
15 Min.
15′
einfach
ab 4,61 €Grundpreis (3/5)
ab 6,97 €Produktpreis (3/5)

Zutaten

7
Portionen

Nährwerte

231kcal
Kalorien
1g6%Protein
0g3%Fett
10g91%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren.

  2. 2

    Den Likör in Flaschen füllen.

  3. 3

    Im Kühlschrank kühlen.

    • Schmeckt besonders gut gekühlt und erfrischend.

Hinweise

  • Diese Variante ist leichter als Liköre mit Sahne.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

231kcal
0,6 g
Eiweiß
6 %
0,3 g
Fett
6 %
9,5 g
Kohlenhydr.
88 %
Ballaststoffe0,2 g
Wasser103,4 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0 g
Gesättigt
29 %
0 g
Einfach unges.
23 %
0,1 g
Mehrfach unges.
47 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:0,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Lysin0 g · 2 % DRI
Leucin0 g · 1 % DRI
Isoleucin0 g · 1 % DRI
Threonin0 g · 1 % DRI
Valin0 g · 1 % DRI
Phenylalanin0 g · 1 % DRI
Histidin0 g · 1 % DRI
Tryptophan0 g · 2 % DRI
Methionin0 g

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,1 g
Asparaginsäure0,1 g
Alanin0 g
Glycin0 g
Serin0 g
Arginin0 g
Prolin0 g
Tyrosin0 g
Cystein0 g
Essenziell:
■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C28 % · 22,46 mg
B3 (Niacin)9 % · 1,51 mg
Folat7 % · 14,23 µg
B26 % · 0,09 mg
Vitamin A5 % · 36,69 µg
B12 % · 0,02 mg
B62 % · 21,27 µg
B52 % · 0,13 mg
Biotin2 % · 1,2 µg
Vitamin D0 % · 0 µg
Vitamin E0 % · 0,06 mg
Vitamin K0 % · 0,04 µg
B120 % · 0 µg
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kalium8 % · 162,4 mg
Phosphor3 % · 17,7 mg
Calcium2 % · 18,5 mg
Magnesium2 % · 7,5 mg
Kupfer2 % · 17,9 µg
Eisen1 % · 0,1 mg
Mangan1 % · 15,3 µg
Zink0 % · 0 mg
Natrium:11,7 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %