Zucker-Zimt-Muffins

Zucker-Zimt-Muffins

VegetarischNussfrei
30 Min.
30
einfach
1,35 €Grundpreis
7,77 €Produktpreis

Zutaten

12
Portionen

Für den Guss:

Nährwerte

175kcal
Kalorien
4g11%Protein
7g22%Fett
22g67%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl, Backpulver, Vanillezucker, Salz und Zimt in einer Schüssel vermischen.

  2. 2

    Butter schmelzen und leicht abkühlen lassen.

  3. 3

    Die geschmolzene Butter mit Zucker, Ei, saurer Sahne und Milch in einer separaten Schüssel verrühren.

  4. 4

    Die flüssigen Zutaten zu den trockenen geben und kurz unterheben, bis der Teig gerade eben verbunden ist.

  5. 5

    Den Backofen auf 190 °C vorheizen.

  6. 6

    Die Mulden einer Muffinform zu zwei Dritteln mit Teig füllen.

  7. 7

    Die Muffins für etwa backen.

  8. 8

    Für das Topping etwas Butter schmelzen und abkühlen lassen.

  9. 9

    In einer separaten Schüssel Zucker und Zimt mischen.

  10. 10

    Die vollständig abgekühlten Muffins mit der Oberseite zuerst in die geschmolzene Butter tauchen.

  11. 11

    Anschließend sofort in die Zucker-Zimt-Mischung drücken.

Hinweise

  • Diese Muffins sind ganzjährig beliebt.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

175kcal
3,6 g
Eiweiß
9 %
7,5 g
Fett
39 %
22,1 g
Kohlenhydr.
52 %
Ballaststoffe2,5 g
Wasser18,1 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

3,2 g
Gesättigt
47 %
2,6 g
Einfach unges.
37 %
1,1 g
Mehrfach unges.
16 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:25,1 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:18,5 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,3 g · 10 % DRI
Valin0,2 g · 10 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 10 % DRI
Lysin0,1 g · 7 % DRI
Isoleucin0,1 g · 10 % DRI
Threonin0,1 g · 12 % DRI
Histidin0,1 g · 12 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0 g · 17 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,9 g
Prolin0,3 g
Asparaginsäure0,2 g
Serin0,2 g
Arginin0,2 g
Alanin0,1 g
Glycin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E12 % · 1,42 mg
B110 % · 0,11 mg
B68 % · 105,05 µg
B3 (Niacin)7 % · 1,05 mg
Folat7 % · 15 µg
B126 % · 0,15 µg
Vitamin A5 % · 43,72 µg
B25 % · 0,06 mg
Biotin5 % · 2,66 µg
B54 % · 0,23 mg
Vitamin K3 % · 2,18 µg
Vitamin D2 % · 0,09 µg
Vitamin C0 % · 0,27 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan26 % · 515,9 µg
Phosphor15 % · 105,5 mg
Kupfer7 % · 73,4 µg
Kalium6 % · 112,2 mg
Magnesium6 % · 21,9 mg
Eisen6 % · 0,8 mg
Zink6 % · 0,6 mg
Calcium3 % · 26,9 mg
Natrium:147,9 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %