Rahmkipferl

Rahmkipferl

sehr mürbes Gebäck

Vegetarisch
90 Min.
3060
mittel
ab 2,72 €Grundpreis (11/12)
ab 11,81 €Produktpreis (11/12)

Zutaten

16
Portionen

Nährwerte

269kcal
Kalorien
6g14%Protein
19g47%Fett
16g39%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Butter, Sauerrahm, Eigelb, Salz, Mehl und Backpulver zu einem Teig verkneten.

  2. 2

    Den Teig für kühl ruhen lassen.

  3. 3

    Für die Füllung Nüsse, Zucker, Vanillezucker, Eiweiß, Rum und Milch gut miteinander vermischen.

  4. 4

    Den Teig in zwei Hälften teilen.

  5. 5

    Jede Teighälfte dünn zu einem runden Kreis ausrollen und diesen in 8 dreieckige Stücke schneiden.

  6. 6

    Die zubereitete Füllung auf die Teigstücke geben und diese zu Hörnchen formen.

  7. 7

    Die Hörnchen im vorgeheizten Ofen bei 180°C für circa backen.

  8. 8

    Die noch warmen Hörnchen in Vanillezucker und Puderzucker wälzen.

Hinweise

  • Das Rezept ergibt 16 Stück.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

269kcal
5,6 g
Eiweiß
9 %
19,3 g
Fett
67 %
16,1 g
Kohlenhydr.
25 %
Ballaststoffe2,9 g
Wasser15,1 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

7,1 g
Gesättigt
40 %
7,6 g
Einfach unges.
43 %
3,1 g
Mehrfach unges.
17 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:38,9 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:15,1 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 15 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 16 % DRI
Valin0,3 g · 15 % DRI
Lysin0,2 g · 11 % DRI
Isoleucin0,2 g · 16 % DRI
Threonin0,2 g · 17 % DRI
Histidin0,1 g · 19 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 24 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,3 g
Asparaginsäure0,5 g
Arginin0,5 g
Prolin0,4 g
Serin0,3 g
Glycin0,3 g
Tyrosin0,2 g
Alanin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E31 % · 3,77 mg
B3 (Niacin)14 % · 2,19 mg
Biotin11 % · 5,57 µg
B110 % · 0,11 mg
Folat10 % · 19,38 µg
B69 % · 126,48 µg
B56 % · 0,38 mg
Vitamin A5 % · 40,28 µg
B25 % · 0,06 mg
B125 % · 0,13 µg
Vitamin K3 % · 2,1 µg
Vitamin D2 % · 0,08 µg
Vitamin C0 % · 0,38 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan30 % · 602,6 µg
Phosphor20 % · 141,6 mg
Kupfer13 % · 130,8 µg
Magnesium9 % · 33,5 mg
Kalium8 % · 168,7 mg
Zink8 % · 0,8 mg
Eisen6 % · 0,8 mg
Calcium4 % · 28,5 mg
Natrium:169 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %