Weihnachtsputer

Weihnachtsputer

Nussfrei
240 Min.
30210
schwer
ab 9,23 €Grundpreis (9/11)
ab 15,77 €Produktpreis (9/11)

Zutaten

4
Portionen

Nährwerte

355kcal
Kalorien
21g28%Protein
7g9%Fett
47g63%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Die Pute waschen, trocken tupfen und innen sowie außen kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Für die Füllung Weißbrot, Milch, Geflügelleber, Schalotten, gekochten Schinken, Maronen, Petersilie, Thymian, Salbei, Ei und weitere Gewürze in einer Schüssel vermischen. Alles nach Geschmack fein hacken oder pürieren und gut abschmecken.

  3. 3

    Die Pute mit der vorbereiteten Füllung stopfen.

  4. 4

    Die Öffnung der Pute zunähen oder mit Rouladennadeln verschließen.

    • Zum Verschließen der Pute sind Rouladennadeln oft einfacher zu handhaben und lassen sich später leichter entfernen als eine Naht.
  5. 5

    Die Pute mit Butter einreiben. Großzügig mit Salbeiblättern belegen und anschließend mit Baconscheiben abdecken.

  6. 6

    Den Bacon mit einer Küchenschnur fixieren.

  7. 7

    Den Backofen auf 225 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  8. 8

    Die Pute in einen Bräter legen und für im vorgeheizten Ofen braten.

  9. 9

    Eine Tasse Wasser und das zerkleinerte Suppengrün zum Bräter geben.

  10. 10

    Die Temperatur auf 180 °C reduzieren.

  11. 11

    Die Pute während der gesamten Garzeit (insgesamt 2,5 bis ) regelmäßig mit dem Bratensaft übergießen. Nach etwa eine weitere knappe Tasse Wasser hinzufügen.

Hinweise

  • Der Braten schmeckt vorzüglich.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

355kcal
21,4 g
Eiweiß
26 %
6,6 g
Fett
18 %
47,4 g
Kohlenhydr.
57 %
Ballaststoffe10 g
Wasser176,8 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

1,7 g
Gesättigt
31 %
2,6 g
Einfach unges.
48 %
1,2 g
Mehrfach unges.
21 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:8,9 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:122,5 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin1,6 g · 58 % DRI
Lysin1,5 g · 73 % DRI
Valin1,2 g · 65 % DRI
Threonin1 g · 94 % DRI
Phenylalanin1 g · 56 % DRI
Isoleucin1 g · 68 % DRI
Histidin0,7 g · 102 % DRI
Methionin0,6 g
Tryptophan0,3 g · 98 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure3,4 g
Asparaginsäure1,7 g
Arginin1,4 g
Prolin1 g
Alanin1 g
Serin1 g
Glycin0,8 g
Tyrosin0,8 g
Cystein0,3 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin K87 % · 65,61 µg
Vitamin A55 % · 438,17 µg
Vitamin C52 % · 41,29 mg
B644 % · 615,29 µg
B134 % · 0,38 mg
B232 % · 0,45 mg
Folat30 % · 60,71 µg
B1228 % · 0,7 µg
B3 (Niacin)24 % · 3,76 mg
B519 % · 1,13 mg
Biotin15 % · 7,34 µg
Vitamin E10 % · 1,23 mg
Vitamin D9 % · 0,45 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan140 % · 2.790,5 µg
Kalium67 % · 1.339,7 mg
Phosphor50 % · 347,9 mg
Kupfer50 % · 496,2 µg
Magnesium26 % · 95,7 mg
Zink23 % · 2,3 mg
Eisen22 % · 3,1 mg
Calcium16 % · 124,8 mg
Natrium:577 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %