Schokoladenkuchen

Schokoladenkuchen

Sehr schokoladig

VegetarischNussfrei
85 Min.
4540
mittel
ab 12,02 €Grundpreis (13/15)
ab 19,25 €Produktpreis (13/15)

Zutaten

24
Portionen

Für den Teig:

Für den Guss:

Nährwerte

331kcal
Kalorien
5g10%Protein
23g43%Fett
25g47%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Schokolade im Wasserbad schmelzen.

  2. 2

    Eine Springform (26 cm) fetten und kalt stellen.

  3. 3

    Geschmolzene Schokolade aus dem Wasserbad nehmen und Butter unterrühren.

  4. 4

    Diese Mischung beiseitestellen.

  5. 5

    Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  6. 6

    Mehl, Kakao, Backpulver, Natron und Salz mischen.

  7. 7

    Eier, braunen Zucker und Zucker schaumig schlagen, bis die Masse dick und cremig ist. Aroma unterziehen.

  8. 8

    Schokoladen-Butter-Mischung kurz unterrühren.

  9. 9

    Mehlmischung darübersieben und mit Sauerrahm unterrühren.

  10. 10

    Teig in die Form füllen und 35- backen.

  11. 11

    Kuchen in der Form auf einem Gitter abkühlen lassen.

  12. 12

    Für den Guss Schokolade im Wasserbad schmelzen.

  13. 13

    Butter und Sahne nacheinander unterrühren, bis eine glänzende Creme entsteht.

  14. 14

    Abgekühlten Kuchen aus der Form lösen und auf eine Platte setzen.

  15. 15

    Kuchen waagerecht halbieren.

  16. 16

    Eine Hälfte mit Schokoladencreme füllen.

  17. 17

    Die andere Hälfte darauflegen und den ganzen Kuchen mit der restlichen Creme bestreichen.

Hinweise

  • Sollte die Glasur zu weich sein, kurz kalt stellen.
  • Am besten im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Genuss bei Zimmertemperatur servieren.
  • Der Kuchen ist sehr schokoladig und nicht sehr süß. Wer es süßer mag, kann mehr Zucker verwenden.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

331kcal
5,3 g
Eiweiß
7 %
22,5 g
Fett
63 %
24,7 g
Kohlenhydr.
31 %
Ballaststoffe4,2 g
Wasser25,4 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

11,2 g
Gesättigt
54 %
7,5 g
Einfach unges.
36 %
2,2 g
Mehrfach unges.
10 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:19,9 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:43 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 13 % DRI
Valin0,3 g · 15 % DRI
Lysin0,2 g · 11 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 13 % DRI
Isoleucin0,2 g · 15 % DRI
Threonin0,2 g · 19 % DRI
Histidin0,1 g · 15 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 25 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1 g
Asparaginsäure0,4 g
Prolin0,3 g
Serin0,3 g
Arginin0,3 g
Alanin0,2 g
Glycin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E22 % · 2,64 mg
B1217 % · 0,43 µg
Vitamin D15 % · 0,73 µg
Vitamin A9 % · 70,4 µg
B19 % · 0,1 mg
Folat9 % · 17,43 µg
Biotin9 % · 4,68 µg
Vitamin K8 % · 5,74 µg
B28 % · 0,11 mg
B66 % · 86,36 µg
B3 (Niacin)5 % · 0,77 mg
B55 % · 0,31 mg
Vitamin C1 % · 0,41 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kupfer43 % · 432,6 µg
Mangan36 % · 712 µg
Eisen31 % · 4,3 mg
Phosphor23 % · 157,7 mg
Magnesium17 % · 62,2 mg
Kalium15 % · 295,2 mg
Zink11 % · 1,1 mg
Calcium6 % · 48,7 mg
Natrium:146,7 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %