Croissants und Pains au chocolat

Croissants und Pains au chocolat

Die Zubereitung ist aufwendig, aber lohnenswert.

VegetarischEierfreiNussfrei
360 Min.
60300
schwer
1,01 €Grundpreis
5,94 €Produktpreis

Zutaten

4
Portionen

Nährwerte

579kcal
Kalorien
7g8%Protein
37g38%Fett
53g54%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl, Zucker, weiche Butter, Salz und zerbröselte Hefe in einer Schüssel mischen.

  2. 2

    Die Mischung in eine Küchenmaschine geben und unter langsamer Zugabe von Wasser und Milch kneten.

  3. 3

    Den Teig etwa lang bearbeiten, bis er geschmeidig ist und nicht mehr am Schüsselrand klebt.

  4. 4

    Auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche zu einem Rechteck ausrollen.

  5. 5

    Das Teigrechteck in Frischhaltefolie wickeln und für mindestens zwei Stunden in den Kühlschrank legen.

  6. 6

    Die gekühlte Butter auf die Hälfte des Teigrechtecks streichen.

    • Echte Butter ist für dieses Rezept unerlässlich; Margarine ist kein gleichwertiger Ersatz.
  7. 7

    Die andere Teighälfte darüberklappen.

  8. 8

    Den so vorbereiteten Teig (mit der Butter innen) erneut zu einem Rechteck von 6-7 mm Dicke ausrollen.

  9. 9

    Die untere Teighälfte bis zur Mitte falten, dann die obere Hälfte ebenfalls bis zur Mitte falten, sodass sich die Enden berühren.

  10. 10

    Diesen Teigabschnitt noch einmal in der Mitte zusammenklappen.

  11. 11

    In Frischhaltefolie einschlagen und für eine Stunde in den Kühlschrank legen.

  12. 12

    Den Teig danach wieder zu einem Rechteck von 6 mm Dicke ausrollen.

  13. 13

    Ein Drittel des Teiges falten, dann die verbleibenden zwei Drittel darüberlegen.

  14. 14

    Erneut in Frischhaltefolie wickeln und eine Stunde im Kühlschrank kühlen.

  15. 15

    Den Teig zuletzt zu einem ca. 3-4 mm dicken Quadrat ausrollen.

  16. 16

    Das Quadrat in mehrere Streifen teilen.

    • Die Größe der Gebäckstücke kann durch die Anzahl der geschnittenen Streifen angepasst werden (z.B. 2 oder 3 Streifen aus dem Quadrat).
  17. 17

    Für Croissants die Streifen zu Dreiecken schneiden und vom breiten Ende zur Spitze aufrollen.

  18. 18

    Für Pains au chocolat die Streifen in Quadrate teilen.

  19. 19

    Die Pains au chocolat mit Schokolade füllen und aufrollen, sodass die Schokolade in der Mitte eingeschlossen ist.

    • Für die Füllung der Pains au chocolat eignen sich spezielle Schokoladenriegel oder auch geriebene Schokolade.
  20. 20

    Die geformten Gebäcke auf ein Backblech legen, das gefettet oder mit Backpapier ausgelegt ist.

  21. 21

    Die Oberfläche mit leicht gesüßter Milch bepinseln und 1 bis ruhen lassen.

  22. 22

    Die Croissants und Pains au chocolat im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze für 12 bis backen.

Hinweise

  • Die Herstellung erfordert Zeit und Geduld wegen der notwendigen Kühlzeiten, aber dies ist entscheidend für die gewünschte blättrige Textur der Croissants.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

579kcal
7,3 g
Eiweiß
5 %
36,7 g
Fett
58 %
53 g
Kohlenhydr.
37 %
Ballaststoffe3,5 g
Wasser47,8 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

24,4 g
Gesättigt
72 %
8,1 g
Einfach unges.
24 %
1,5 g
Mehrfach unges.
5 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:2,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:98,9 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,5 g · 19 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 20 % DRI
Valin0,3 g · 18 % DRI
Isoleucin0,3 g · 19 % DRI
Threonin0,2 g · 20 % DRI
Lysin0,2 g · 10 % DRI
Histidin0,2 g · 22 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 26 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure2,4 g
Prolin0,8 g
Serin0,3 g
Arginin0,3 g
Asparaginsäure0,3 g
Glycin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Alanin0,2 g
Cystein0,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A42 % · 332 µg
Vitamin K15 % · 11,6 µg
B111 % · 0,12 mg
Vitamin E9 % · 1,12 mg
Folat9 % · 17,48 µg
B28 % · 0,11 mg
B3 (Niacin)6 % · 0,94 mg
B54 % · 0,26 mg
Biotin4 % · 1,96 µg
B63 % · 38,25 µg
Vitamin C0 % · 0,02 mg
Vitamin D0 % · 0 µg
B120 % · 0 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan12 % · 240,4 µg
Phosphor10 % · 66,9 mg
Kupfer7 % · 73,1 µg
Kalium6 % · 124,7 mg
Zink5 % · 0,5 mg
Eisen4 % · 0,6 mg
Magnesium3 % · 11,3 mg
Calcium2 % · 17,1 mg
Natrium:199,3 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %