Rhabarberkuchen

Rhabarberkuchen

Unkomplizierter Blechkuchen

VegetarischNussfrei
95 Min.
4550
mittel
ab 9,39 €Grundpreis (9/10)
ab 13,56 €Produktpreis (9/10)

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

316kcal
Kalorien
6g11%Protein
17g31%Fett
32g58%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Rhabarber säubern, waschen und in 1-2 cm große Stücke schneiden.

  2. 2

    Für die Füllung Magerquark, Sahne, Vanillepuddingpulver, Zitronenaroma und 75 g Zucker gründlich verrühren.

  3. 3

    Für die Streusel 125 g Zucker, 150 g kalte Butter in kleinen Stücken und 200 g Mehl zuerst mit einem Mixer und dann kurz mit den Händen zu krümeligen Streuseln verarbeiten. Beiseitestellen.

  4. 4

    Für den Boden das restliche Mehl (250 g) mit dem Backpulver vermischen. In einer separaten Schüssel 200 g Zucker und 200 g weiche Butter cremig schlagen. Die Eier nacheinander einzeln hinzufügen und gut unterrühren. Zum Schluss die Mehlmischung zügig unterheben.

  5. 5

    Den vorbereiteten Teig gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen. Die Quarkmasse darauf verteilen. Anschließend die Rhabarberstücke auf der Creme anordnen und die Streusel darüber streuen.

  6. 6

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen bei 150 °C Umluft für 45 bis backen.

  7. 7

    Nach dem Backen den Kuchen vollständig (ca. ) abkühlen lassen. Vor dem Servieren mit Puderzucker bestäuben.

Hinweise

  • Schlagsahne passt gut dazu.
  • Dieses Rezept lässt sich auch mit anderem säuerlichen Obst wie Beeren, Kirschen oder Pflaumen zubereiten.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

316kcal
6,2 g
Eiweiß
8 %
17 g
Fett
50 %
32,3 g
Kohlenhydr.
42 %
Ballaststoffe2,7 g
Wasser86,2 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

10,5 g
Gesättigt
69 %
4 g
Einfach unges.
26 %
0,8 g
Mehrfach unges.
5 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:3,4 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:73,5 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,5 g · 20 % DRI
Lysin0,4 g · 18 % DRI
Valin0,4 g · 20 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 18 % DRI
Isoleucin0,3 g · 21 % DRI
Threonin0,2 g · 22 % DRI
Histidin0,2 g · 22 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 30 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,5 g
Prolin0,6 g
Asparaginsäure0,4 g
Serin0,3 g
Arginin0,3 g
Tyrosin0,2 g
Alanin0,2 g
Glycin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A22 % · 179,72 µg
Vitamin K20 % · 15,15 µg
B1216 % · 0,4 µg
B214 % · 0,19 mg
Vitamin C8 % · 6,42 mg
Folat8 % · 15,34 µg
Vitamin E6 % · 0,7 mg
B56 % · 0,35 mg
Biotin6 % · 2,92 µg
B14 % · 0,05 mg
Vitamin D3 % · 0,16 µg
B63 % · 47,36 µg
B3 (Niacin)2 % · 0,36 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor23 % · 159,4 mg
Kalium13 % · 261,8 mg
Calcium11 % · 86,8 mg
Mangan7 % · 140,4 µg
Kupfer5 % · 47,1 µg
Zink4 % · 0,4 mg
Magnesium3 % · 12,7 mg
Eisen3 % · 0,4 mg
Natrium:101,7 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %