Rhabarberkuchen

Rhabarberkuchen

Unkomplizierter Blechkuchen

VegetarischNussfrei
95 Min.
4550
mittel
ab 9,39 €Grundpreis (9/10)
ab 17,57 €Produktpreis (9/10)

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

325kcal
Kalorien
7g12%Protein
18g32%Fett
31g56%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Rhabarber säubern, waschen und in 1-2 cm große Stücke schneiden.

  2. 2

    Für die Füllung Magerquark, Sahne, Vanillepuddingpulver, Zitronenaroma und 75 g Zucker gründlich verrühren.

  3. 3

    Für die Streusel 125 g Zucker, 150 g kalte Butter in kleinen Stücken und 200 g Mehl zuerst mit einem Mixer und dann kurz mit den Händen zu krümeligen Streuseln verarbeiten. Beiseitestellen.

  4. 4

    Für den Boden das restliche Mehl (250 g) mit dem Backpulver vermischen. In einer separaten Schüssel 200 g Zucker und 200 g weiche Butter cremig schlagen. Die Eier nacheinander einzeln hinzufügen und gut unterrühren. Zum Schluss die Mehlmischung zügig unterheben.

  5. 5

    Den vorbereiteten Teig gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen. Die Quarkmasse darauf verteilen. Anschließend die Rhabarberstücke auf der Creme anordnen und die Streusel darüber streuen.

  6. 6

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen bei 150 °C Umluft für 45 bis backen.

  7. 7

    Nach dem Backen den Kuchen vollständig (ca. ) abkühlen lassen. Vor dem Servieren mit Puderzucker bestäuben.

Hinweise

  • Schlagsahne passt gut dazu.
  • Dieses Rezept lässt sich auch mit anderem säuerlichen Obst wie Beeren, Kirschen oder Pflaumen zubereiten.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

325kcal
6,7 g
Eiweiß
9 %
17,9 g
Fett
51 %
31,3 g
Kohlenhydr.
40 %
Ballaststoffe4,2 g
Wasser84 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

8,1 g
Gesättigt
49 %
6 g
Einfach unges.
37 %
2,3 g
Mehrfach unges.
14 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:19,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:41,3 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,6 g · 20 % DRI
Lysin0,4 g · 19 % DRI
Valin0,4 g · 21 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 19 % DRI
Isoleucin0,3 g · 22 % DRI
Threonin0,2 g · 24 % DRI
Histidin0,2 g · 24 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 34 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,5 g
Prolin0,6 g
Asparaginsäure0,5 g
Serin0,4 g
Arginin0,3 g
Tyrosin0,3 g
Alanin0,3 g
Glycin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E26 % · 3,11 mg
Vitamin K16 % · 12,2 µg
B214 % · 0,19 mg
B1214 % · 0,36 µg
B111 % · 0,12 mg
Folat11 % · 22,66 µg
Vitamin A9 % · 71,23 µg
B69 % · 132,82 µg
Vitamin C8 % · 6,62 mg
Biotin8 % · 3,85 µg
B3 (Niacin)7 % · 1,17 mg
B57 % · 0,41 mg
Vitamin D3 % · 0,15 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor29 % · 203 mg
Mangan28 % · 561,1 µg
Kalium16 % · 324,3 mg
Calcium12 % · 92,1 mg
Kupfer9 % · 95 µg
Magnesium8 % · 28,7 mg
Zink8 % · 0,8 mg
Eisen7 % · 1 mg
Natrium:190,5 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %