Flammende Herzen

Flammende Herzen

Vegetarisch
60 Min.
60
mittel
4,94 €Grundpreis
9,74 €Produktpreis

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

211kcal
Kalorien
3g7%Protein
13g36%Fett
20g57%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Weiche Butter, Puderzucker und Eigelb schaumig rühren. Mehl langsam unterheben. Den Teig in einen Spritzbeutel füllen. Mit einer Sterntülle kleine Plätzchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech spritzen.

  2. 2

    Im vorgeheizten Ofen bei etwa 150°C goldgelb backen.

  3. 3

    Sahne aufkochen. Die gehackte Kuvertüre in der heißen Sahne auflösen und glatt rühren. Die Mischung vollständig abkühlen lassen. Nougat dazugeben und alles schaumig schlagen. Die ausgekühlten Plätzchen großzügig mit dieser Creme füllen.

  4. 4

    Schokoladenglasur im Wasserbad schmelzen. Die gefüllten Plätzchen seitlich in die Glasur tauchen und auf Pergamentpapier trocknen lassen.

  5. 5

    In luftdichten Dosen aufbewahren.

Hinweise

  • Übrig gebliebenes Eiweiß kann eingefroren und später für andere Rezepte verwendet werden.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

211kcal
2,6 g
Eiweiß
5 %
12,8 g
Fett
56 %
20 g
Kohlenhydr.
39 %
Ballaststoffe2,2 g
Wasser6,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

5,7 g
Gesättigt
47 %
4,6 g
Einfach unges.
38 %
1,7 g
Mehrfach unges.
14 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:21,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:38,4 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,2 g · 6 % DRI
Valin0,1 g · 7 % DRI
Phenylalanin0,1 g · 6 % DRI
Lysin0,1 g · 5 % DRI
Isoleucin0,1 g · 7 % DRI
Threonin0,1 g · 8 % DRI
Histidin0,1 g · 8 % DRI
Methionin0 g
Tryptophan0 g · 12 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,6 g
Prolin0,2 g
Asparaginsäure0,2 g
Arginin0,1 g
Serin0,1 g
Alanin0,1 g
Glycin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Cystein0 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E19 % · 2,33 mg
B1211 % · 0,26 µg
B18 % · 0,08 mg
Folat7 % · 13,16 µg
Biotin7 % · 3,37 µg
Vitamin D6 % · 0,31 µg
B66 % · 79,23 µg
B3 (Niacin)5 % · 0,79 mg
Vitamin K4 % · 2,69 µg
B54 % · 0,24 mg
Vitamin A3 % · 26,94 µg
B23 % · 0,04 mg
Vitamin C1 % · 0,53 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan21 % · 411,3 µg
Kupfer11 % · 109,9 µg
Phosphor10 % · 69,7 mg
Eisen8 % · 1,1 mg
Magnesium6 % · 20,8 mg
Kalium5 % · 100,9 mg
Zink5 % · 0,5 mg
Calcium2 % · 17,2 mg
Natrium:68,3 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %