Pizza-Raclette

Pizza-Raclette

das etwas andere Raclette

Nussfrei
190 Min.
6010120
mittel
ab 19,50 €Grundpreis (9/17)
ab 27,61 €Produktpreis (9/17)

Zutaten

8
Portionen

Für den Teig:

Für den Belag:

Nährwerte

686kcal
Kalorien
35g29%Protein
33g27%Fett
55g44%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Hefe in eine Schüssel bröseln. Zucker und Salz hinzufügen und zugedeckt ruhen lassen.

  2. 2

    Bier und Margarine erwärmen.

  3. 3

    Mehl und Grieß in einer Schüssel vermischen. Die Hefemischung und die Bier-Margarine-Mischung dazugeben. Zu einem glatten Teig verkneten und an einem warmen Ort zugedeckt gehen lassen.

  4. 4

    Teig in ca. 28 g schwere Portionen teilen und zu Kugeln formen. Auf eine geölte Platte legen und abdecken.

    • Die Größe der Teigkugeln an die Größe der Raclette-Pfännchen anpassen.
  5. 5

    Alle Zutaten für den Belag in kleinen Schüsseln vorbereiten. Hackfleisch mit Tomatenmark anbraten.

    • Die Belagszutaten und das gebratene Hackfleisch auf einem separaten Tisch bereitstellen.
  6. 6

    Raclette-Gerät einschalten.

  7. 7

    Ein Teigkügelchen in ein Raclette-Pfännchen drücken. Das Pfännchen kurz auf die Grillfläche des Raclette-Geräts stellen, um den Boden zu garen. Danach das Pfännchen in das Raclette-Gerät schieben. Den Teig mit Tomatensauce und Zutaten nach Wahl belegen. Käse und Gewürz darüberstreuen. Das Pfännchen zurück ins Raclette-Gerät schieben, bis der Käse geschmolzen ist.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

686kcal
35,4 g
Eiweiß
22 %
33 g
Fett
45 %
54,7 g
Kohlenhydr.
33 %
Ballaststoffe4,4 g
Wasser271,6 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

14,8 g
Gesättigt
48 %
12,4 g
Einfach unges.
40 %
3,4 g
Mehrfach unges.
11 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:6,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:92 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin2,8 g · 104 % DRI
Lysin2,7 g · 130 % DRI
Valin1,9 g · 102 % DRI
Isoleucin1,6 g · 117 % DRI
Phenylalanin1,5 g · 88 % DRI
Threonin1,5 g · 141 % DRI
Histidin1,3 g · 179 % DRI
Methionin0,9 g
Tryptophan0,4 g · 154 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure7,8 g
Asparaginsäure3,1 g
Prolin2,3 g
Arginin2 g
Alanin1,9 g
Glycin1,8 g
Serin1,6 g
Tyrosin1,3 g
Cystein0,5 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B163 % · 0,69 mg
B1260 % · 1,5 µg
B3 (Niacin)53 % · 8,53 mg
Vitamin C46 % · 37,06 mg
B637 % · 517,12 µg
Vitamin E22 % · 2,63 mg
B221 % · 0,29 mg
Vitamin A18 % · 141,16 µg
Folat16 % · 31,02 µg
Biotin16 % · 7,77 µg
B515 % · 0,92 mg
Vitamin K13 % · 9,62 µg
Vitamin D6 % · 0,31 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor55 % · 385,5 mg
Zink40 % · 4 mg
Kalium34 % · 686,1 mg
Kupfer21 % · 205,5 µg
Mangan21 % · 411,4 µg
Eisen16 % · 2,2 mg
Calcium14 % · 110,9 mg
Magnesium13 % · 48,5 mg
Natrium:1.650,2 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %