Quark-Apfel-Streusel-Torte

Quark-Apfel-Streusel-Torte

Nussfrei
115 Min.
256030
mittel
5,91 €Grundpreis
13,63 €Produktpreis

Zutaten

24
Portionen

Für die Streusel:

Für die Füllung:

Nährwerte

236kcal
Kalorien
5g12%Protein
11g27%Fett
26g61%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Streuselzutaten in einer Schüssel vermengen. Bei Bedarf von Hand kneten.

  2. 2

    Zwei Drittel der Streusel in eine gefettete Springform geben und leicht andrücken.

  3. 3

    Für die Füllung alle Zutaten außer den Äpfeln zu einer glatten Masse verrühren und auf den Streuselboden geben.

  4. 4

    Äpfel schälen und in Spalten schneiden. Die Apfelspalten auf die Quarkmasse legen.

  5. 5

    Die restlichen Streusel darüberstreuen.

  6. 6

    Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze etwa 50 bis backen.

  7. 7

    Den Kuchen nach dem Backen mindestens in der Form abkühlen lassen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

236kcal
5,2 g
Eiweiß
9 %
11,5 g
Fett
45 %
26,4 g
Kohlenhydr.
46 %
Ballaststoffe2,6 g
Wasser63,8 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

5,3 g
Gesättigt
51 %
3,7 g
Einfach unges.
36 %
1,4 g
Mehrfach unges.
14 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:15,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:24,7 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 16 % DRI
Lysin0,3 g · 16 % DRI
Valin0,3 g · 16 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 14 % DRI
Isoleucin0,2 g · 17 % DRI
Threonin0,2 g · 18 % DRI
Histidin0,1 g · 19 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 26 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,2 g
Prolin0,5 g
Asparaginsäure0,4 g
Serin0,3 g
Arginin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Alanin0,2 g
Glycin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E15 % · 1,82 mg
B212 % · 0,17 mg
Vitamin K10 % · 7,42 µg
B1210 % · 0,26 µg
Folat9 % · 17,11 µg
Vitamin C8 % · 6,39 mg
B17 % · 0,07 mg
B67 % · 103,87 µg
Vitamin A6 % · 49,69 µg
Biotin6 % · 3,2 µg
B3 (Niacin)5 % · 0,74 mg
B55 % · 0,32 mg
Vitamin D2 % · 0,08 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan18 % · 367,4 µg
Phosphor16 % · 109,2 mg
Kalium8 % · 160,1 mg
Kupfer7 % · 70,1 µg
Calcium6 % · 46,7 mg
Magnesium5 % · 19 mg
Zink5 % · 0,5 mg
Eisen4 % · 0,6 mg
Natrium:73,8 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %