Christstollen

Christstollen

VegetarischEierfrei
275 Min.
4550180
schwer
ab 28,44 €Grundpreis (20/24)
ab 38,46 €Produktpreis (20/24)

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

477kcal
Kalorien
9g10%Protein
21g24%Fett
58g66%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl sieben und eine Mulde formen.

  2. 2

    Hefe, erwärmte Milch und Zucker in die Mulde geben und zu einem Vorteig verrühren.

  3. 3

    Den Vorteig an einem warmen Ort gehen lassen.

  4. 4

    Rosinen und Korinthen mit kochendem Wasser übergießen und quellen lassen.

  5. 5

    Die Früchte abgießen und trocken tupfen.

  6. 6

    Kandierte Zitronen- und Orangenschalen fein hacken.

  7. 7

    Butter schmelzen.

  8. 8

    Milch lauwarm erwärmen.

  9. 9

    Vorteig mit geschmolzener Butter, lauwarmer Milch, Zucker und Gewürzen vermengen.

  10. 10

    Den Teig kräftig schlagen, bis er sich vom Schüsselrand löst.

    • Der Teig kann auch von Hand geknetet werden.
  11. 11

    Den Teig etwa gehen lassen.

  12. 12

    Rosinen, Mandeln und kandierte Früchte zum Teig geben.

  13. 13

    Erneut kneten und den Teig weitere 45 bis ruhen lassen.

  14. 14

    Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

  15. 15

    Backform und Backblech einfetten.

  16. 16

    Den Stollen in die Form geben und 45 bis backen.

  17. 17

    Die Backform kann 10 bis vor Ende der Backzeit entfernt werden.

  18. 18

    Den noch warmen Stollen mit flüssiger Butter bestreichen.

  19. 19

    Mit Hagelzucker und Vanillezucker bestreuen, anschließend Puderzucker darüberstäuben.

  20. 20

    Den Stollen vollständig auskühlen lassen.

  21. 21

    Luftdicht in Frischhalte- und Alufolie verpacken.

Hinweise

  • Ergibt einen großen Stollen oder zwei kleinere.
  • Backhilfen wie Stollenbackhauben sind im Handel erhältlich.
  • Für optimalen Geschmack den Stollen etwa sechs Wochen vor dem Verzehr backen.
  • Der Christstollen kann optional mit Marzipan gefüllt werden.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

477kcal
9,1 g
Eiweiß
8 %
21,2 g
Fett
42 %
57,6 g
Kohlenhydr.
50 %
Ballaststoffe7,9 g
Wasser34 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

9,1 g
Gesättigt
46 %
7,4 g
Einfach unges.
37 %
3,4 g
Mehrfach unges.
17 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:22,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0,8 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 16 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 17 % DRI
Valin0,3 g · 16 % DRI
Lysin0,2 g · 12 % DRI
Isoleucin0,2 g · 16 % DRI
Threonin0,2 g · 20 % DRI
Histidin0,2 g · 23 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 29 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,8 g
Prolin0,7 g
Arginin0,4 g
Asparaginsäure0,4 g
Serin0,3 g
Glycin0,2 g
Alanin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B167 % · 0,73 mg
Vitamin E38 % · 4,58 mg
Folat33 % · 65,08 µg
B622 % · 309,67 µg
B3 (Niacin)20 % · 3,17 mg
Biotin14 % · 6,83 µg
Vitamin A11 % · 90,03 µg
B510 % · 0,6 mg
B29 % · 0,13 mg
Vitamin K4 % · 2,64 µg
Vitamin C3 % · 2,39 mg
B123 % · 0,08 µg
Vitamin D0 % · 0 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan62 % · 1.239,9 µg
Phosphor32 % · 223,5 mg
Kupfer27 % · 273,6 µg
Kalium26 % · 524,9 mg
Eisen17 % · 2,4 mg
Magnesium16 % · 60,3 mg
Zink15 % · 1,5 mg
Calcium8 % · 67,4 mg
Natrium:322,5 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %