Ananas-Stäbchen mit Himbeer-Dip

Ananas-Stäbchen mit Himbeer-Dip

Snack

VeganVegetarischGlutenfreiLaktosefreiEierfreiNussfrei
10 Min.
10′
einfach
1,59 €Grundpreis
3,58 €Produktpreis

Zutaten

4
Portionen

Nährwerte

67kcal
Kalorien
1g6%Protein
0g2%Fett
13g92%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Ananas in Stifte schneiden.

  2. 2

    Himbeeren pürieren.

Hinweise

  • Den Himbeer-Dip getrennt zu den Ananas-Stäbchen reichen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

67kcal
0,8 g
Eiweiß
6 %
0,2 g
Fett
3 %
12,6 g
Kohlenhydr.
91 %
Ballaststoffe3,3 g
Wasser105,4 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0 g
Gesättigt
13 %
0 g
Einfach unges.
19 %
0,1 g
Mehrfach unges.
68 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:1,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0 g · 2 % DRI
Lysin0 g · 2 % DRI
Valin0 g · 2 % DRI
Threonin0 g · 3 % DRI
Phenylalanin0 g · 1 % DRI
Isoleucin0 g · 1 % DRI
Histidin0 g · 2 % DRI
Tryptophan0 g · 2 % DRI
Methionin0 g

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,1 g
Asparaginsäure0,1 g
Alanin0,1 g
Serin0,1 g
Arginin0 g
Glycin0 g
Cystein0 g
Prolin0 g
Tyrosin0 g
Essenziell:
■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C63 % · 50,75 mg
Folat15 % · 29,5 µg
B68 % · 115 µg
B57 % · 0,45 mg
Vitamin K6 % · 4,73 µg
B16 % · 0,07 mg
Vitamin E3 % · 0,39 mg
B3 (Niacin)3 % · 0,48 mg
Vitamin A2 % · 12,5 µg
Biotin2 % · 1,13 µg
Vitamin D0 % · 0 µg
B20 % · 0,01 mg
B120 % · 0 µg
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan49 % · 970 µg
Kupfer10 % · 95 µg
Kalium9 % · 171,3 mg
Magnesium5 % · 18,3 mg
Eisen4 % · 0,5 mg
Phosphor3 % · 17,5 mg
Calcium2 % · 18,8 mg
Zink2 % · 0,2 mg
Natrium:3,5 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %