Apfel-Müsli

Apfel-Müsli

VegetarischEierfreiNussfrei
5 Min.
5′
einfach
0,88 €Grundpreis
3,27 €Produktpreis

Zutaten

1
Portion

Nährwerte

496kcal
Kalorien
22g20%Protein
5g5%Fett
83g75%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Alle Bestandteile gut vermengen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

496kcal
21,8 g
Eiweiß
19 %
5,3 g
Fett
10 %
82,8 g
Kohlenhydr.
71 %
Ballaststoffe11,2 g
Wasser393,2 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

1,4 g
Gesättigt
27 %
1,5 g
Einfach unges.
31 %
2,1 g
Mehrfach unges.
42 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:12,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0,7 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin1,8 g · 68 % DRI
Valin1,3 g · 74 % DRI
Isoleucin1,2 g · 86 % DRI
Lysin1,2 g · 57 % DRI
Phenylalanin1,1 g · 62 % DRI
Threonin0,8 g · 74 % DRI
Histidin0,5 g · 70 % DRI
Methionin0,4 g
Tryptophan0,2 g · 86 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure4 g
Asparaginsäure1,8 g
Prolin1,8 g
Serin1,1 g
Alanin1 g
Arginin0,9 g
Tyrosin0,9 g
Glycin0,8 g
Cystein0,3 g
Essenziell:
■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Folat48 % · 95,88 µg
Biotin48 % · 24,17 µg
B142 % · 0,46 mg
B1242 % · 1,05 µg
B238 % · 0,54 mg
Vitamin C31 % · 24,49 mg
B529 % · 1,75 mg
B621 % · 290,02 µg
Vitamin K15 % · 11,52 µg
Vitamin E7 % · 0,84 mg
B3 (Niacin)6 % · 1,03 mg
Vitamin A1 % · 10,21 µg
Vitamin D0 % · 0 µg
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan156 % · 3.111,9 µg
Phosphor69 % · 486 mg
Calcium48 % · 387,2 mg
Kalium46 % · 912,9 mg
Kupfer35 % · 348,7 µg
Zink34 % · 3,4 mg
Magnesium32 % · 118,1 mg
Eisen22 % · 3,1 mg
Natrium:138,6 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %