Erdbeerkuchen

Erdbeerkuchen

für ein Blech

VegetarischNussfrei
60 Min.
3030
mittel
ab 12,36 €Grundpreis (11/12)
ab 17,05 €Produktpreis (11/12)

Zutaten

24
Portionen

Nährwerte

583kcal
Kalorien
11g11%Protein
21g20%Fett
74g69%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Einen Teig aus Margarine, Zucker, Mehl, Eiern, Backpulver und Vanillezucker mischen.

  2. 2

    Den Teig auf einem Blech verteilen.

    • Ein Backrahmen oder ein sehr hohes Blech ist für diesen Kuchen empfehlenswert.
  3. 3

    Im Ofen bei 180°C - 200°C für etwa 15 bis backen.

  4. 4

    In der Zwischenzeit die Milch mit dem Puddingpulver aufkochen.

  5. 5

    Den Pudding mit ungefähr 6 Esslöffeln Zucker abschmecken.

  6. 6

    Schmand einrühren und falls gewünscht mit weiteren 2 Esslöffeln Zucker süßen.

  7. 7

    Die vorbereitete Creme auf den vorgebackenen Boden geben.

  8. 8

    Den Kuchen für zusätzliche weiterbacken.

  9. 9

    Erdbeeren putzen, trocknen und auf dem abgekühlten Kuchen anordnen.

  10. 10

    Tortenguss nach der Anleitung auf der Packung zubereiten.

  11. 11

    Den Kuchen leicht mit etwas Zucker bestreuen.

  12. 12

    Den zubereiteten Tortenguss über die Früchte verteilen.

  13. 13

    Den Kuchen vor dem Servieren komplett erkalten lassen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

583kcal
11,3 g
Eiweiß
9 %
20,7 g
Fett
35 %
74,2 g
Kohlenhydr.
56 %
Ballaststoffe15,9 g
Wasser83,8 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

9,7 g
Gesättigt
51 %
6,1 g
Einfach unges.
32 %
3,1 g
Mehrfach unges.
16 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:2,5 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:59,8 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,8 g · 30 % DRI
Lysin0,6 g · 29 % DRI
Valin0,5 g · 29 % DRI
Phenylalanin0,5 g · 27 % DRI
Threonin0,4 g · 41 % DRI
Isoleucin0,4 g · 30 % DRI
Histidin0,3 g · 37 % DRI
Tryptophan0,2 g · 67 % DRI
Methionin0,2 g

Nicht-essenziell

Glutaminsäure2,2 g
Asparaginsäure1,9 g
Prolin0,7 g
Serin0,6 g
Alanin0,6 g
Arginin0,5 g
Tyrosin0,4 g
Glycin0,4 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Folat132 % · 263,07 µg
Vitamin C103 % · 82,65 mg
B547 % · 2,84 mg
Vitamin K45 % · 33,94 µg
Vitamin A37 % · 293,47 µg
B3 (Niacin)29 % · 4,59 mg
Vitamin E27 % · 3,27 mg
Biotin25 % · 12,7 µg
B223 % · 0,32 mg
B1221 % · 0,53 µg
B619 % · 260,08 µg
B118 % · 0,2 mg
Vitamin D6 % · 0,31 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan144 % · 2.877,9 µg
Kalium74 % · 1.482,8 mg
Phosphor53 % · 368,3 mg
Kupfer39 % · 388,1 µg
Magnesium31 % · 116,4 mg
Eisen29 % · 4 mg
Calcium26 % · 211,9 mg
Zink15 % · 1,5 mg
Natrium:180,9 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %