Sauerscharfsuppe
Schmeckt wie beim Chinesen
Zutaten
Zubereitung
- 1
Die Mu-Err-Pilze für mehrere Stunden in heißem Wasser einweichen. Die Hähnchenkeulen in Wasser oder Hühnerbrühe weich kochen.
- 2
Rinderhackfleisch in einer heißen Pfanne krümelig anbraten und nach Belieben würzen. Das gegarte Hähnchenfleisch, Bambus, Mu-Err-Pilze und Paprika in kleine Würfel schneiden.
- Eine Küchenmaschine kann die Vorbereitungszeit für das Zerkleinern der Zutaten verkürzen, dabei aber vorsichtig sein, damit die Stücke nicht zu klein werden.
- 3
Alle vorbereiteten Zutaten in die Hühnerbrühe geben und aufkochen lassen. Für intensiveren Geschmack etwas Einlegeflüssigkeit von Paprika oder Bambus hinzufügen. Sojasauce einrühren. Die Suppe mit Salz, Essig, Zucker und Sambal Oelek abschmecken. Bei Bedarf zusätzlich mit Cayennepfeffer und Chilipulver würzen.
- 4
Sechs Esslöffel Wasser mit drei Esslöffeln Speisestärke oder Reismehl glatt rühren und unter Rühren in die kochende Suppe geben. Diesen Vorgang wiederholen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Abschließend die Eier mit etwas Öl verquirlen und langsam, tröpfchenweise, in die heiße Suppe einrühren.
- Reismehl zum Andicken der Suppe ist in asiatischen Supermärkten erhältlich.
Hinweise
- Für die Zubereitung empfiehlt sich ein großer Topf.
- Eine spezielle Sauerscharf-Paste, ebenfalls in asiatischen Märkten zu finden, kann den Geschmack intensivieren und ermöglicht eine Reduzierung von Zucker, Essig sowie scharfen Gewürzen.
- Die Mengenangaben dieses Rezepts sind für etwa 20 Portionen Suppe berechnet.
Nährwerte
Makros
Energie-Verteilung
Fettsäuren
Fettsäuren-Zusammensetzung
Omega-3 vs. Omega-6
n3:n6-Verhältnis = 1:13,3 — empfohlen ist 1:4 oder besser.
Aminosäuren
Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)
Nicht-essenziell
Vitamine
Vitamin-Profil
% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %
Alle Vitamine
Mineralstoffe
Mineralstoffe & Spurenelemente
% des EU-Tagesbedarfs (NRV)
Sauerscharfsuppe
Schmeckt wie beim Chinesen
100 Min. gesamt · 60 Min. Vorbereitung · 40 Min. Kochen · mittel · ab 40,70 €
20 Portionen
Zutaten
- 6 Liter Hühnerbrühe
- 3 Hähnchenkeulen
- 500 g Rinderhackfleisch
- 10 g Mu-Err-Pilze (oder Morcheln, getrocknete)
- 1 Dose Bambusscheiben (, klein geschnittene)
- 2 kl. Glas Paprika (, eingelegte, in Streifen geschnittene)
- 150 ml Sojasauce (, dunkle)
- 2 Eier
- 9 EL Zucker
- 9 EL Essig
- Salz
- Sambal Olek
- Cayennepfeffer
- Chilipulver
- 3 EL Speisestärke (oder Reismehl zum Andicken)
- 1 EL Öl
- 6 EL Wasser
Zubereitung
- 1.Die Mu-Err-Pilze für mehrere Stunden in heißem Wasser einweichen. Die Hähnchenkeulen in Wasser oder Hühnerbrühe weich kochen.
- 2.Rinderhackfleisch in einer heißen Pfanne krümelig anbraten und nach Belieben würzen. Das gegarte Hähnchenfleisch, Bambus, Mu-Err-Pilze und Paprika in kleine Würfel schneiden.
- 3.Alle vorbereiteten Zutaten in die Hühnerbrühe geben und aufkochen lassen. Für intensiveren Geschmack etwas Einlegeflüssigkeit von Paprika oder Bambus hinzufügen. Sojasauce einrühren. Die Suppe mit Salz, Essig, Zucker und Sambal Oelek abschmecken. Bei Bedarf zusätzlich mit Cayennepfeffer und Chilipulver würzen.
- 4.Sechs Esslöffel Wasser mit drei Esslöffeln Speisestärke oder Reismehl glatt rühren und unter Rühren in die kochende Suppe geben. Diesen Vorgang wiederholen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Abschließend die Eier mit etwas Öl verquirlen und langsam, tröpfchenweise, in die heiße Suppe einrühren.
Hinweise
- Für die Zubereitung empfiehlt sich ein großer Topf.
- Eine spezielle Sauerscharf-Paste, ebenfalls in asiatischen Märkten zu finden, kann den Geschmack intensivieren und ermöglicht eine Reduzierung von Zucker, Essig sowie scharfen Gewürzen.
- Die Mengenangaben dieses Rezepts sind für etwa 20 Portionen Suppe berechnet.