Mohnstollen

Mohnstollen

Vegetarisch
45 Min.
45
mittel
7,67 €Grundpreis
13,22 €Produktpreis

Zutaten

20
Portionen

Zum Bestreichen:

Nährwerte

428kcal
Kalorien
10g14%Protein
26g37%Fett
35g49%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Butter, Zucker, Zitronenabrieb und Salz cremig rühren.

  2. 2

    Eier und Quark nacheinander unter die Masse rühren.

  3. 3

    Mehl, gesiebtes Backpulver, Mandeln, Orangeat und Zitronat in den Teig kneten.

  4. 4

    Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche zu einem Quadrat von etwa 35 x 35 cm ausrollen.

  5. 5

    Eine Mohnfüllung gleichmäßig auf dem Teig verteilen.

  6. 6

    Den Teig anschließend zu einem Stollen aufrollen.

  7. 7

    Im vorgeheizten Backofen bei 200°C Ober-/Unterhitze (oder 180°C Umluft) für 50 bis backen.

  8. 8

    Den noch warmen Stollen sofort mit 100 g geschmolzener Butter bepinseln und mit 50 g Puderzucker bestäuben.

  9. 9

    Den Stollen fest einwickeln und an einem kühlen Ort aufbewahren.

  10. 10

    Am Folgetag mit der restlichen Butter bestreichen und erneut mit dem restlichen Puderzucker bestäuben.

Hinweise

  • Für den besten Geschmack den Stollen idealerweise einen Tag ruhen lassen, damit er seine volle Aromavielfalt entfalten kann.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

428kcal
9,6 g
Eiweiß
9 %
26 g
Fett
56 %
35,4 g
Kohlenhydr.
34 %
Ballaststoffe6,7 g
Wasser21 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

8,8 g
Gesättigt
36 %
8,8 g
Einfach unges.
36 %
7,1 g
Mehrfach unges.
29 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:52,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:18,6 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,7 g · 27 % DRI
Valin0,5 g · 30 % DRI
Lysin0,5 g · 23 % DRI
Phenylalanin0,5 g · 26 % DRI
Isoleucin0,4 g · 30 % DRI
Threonin0,4 g · 35 % DRI
Histidin0,2 g · 36 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 47 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure2,1 g
Arginin0,8 g
Prolin0,7 g
Asparaginsäure0,7 g
Serin0,4 g
Alanin0,4 g
Glycin0,4 g
Tyrosin0,3 g
Cystein0,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E42 % · 5,07 mg
B123 % · 0,25 mg
B214 % · 0,19 mg
B614 % · 192,7 µg
Biotin13 % · 6,71 µg
Folat12 % · 23,15 µg
B3 (Niacin)10 % · 1,62 mg
B127 % · 0,19 µg
B56 % · 0,36 mg
Vitamin K5 % · 3,65 µg
Vitamin A2 % · 14,71 µg
Vitamin D2 % · 0,09 µg
Vitamin C1 % · 0,96 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan78 % · 1.553,8 µg
Phosphor40 % · 281,8 mg
Kupfer35 % · 354,1 µg
Calcium27 % · 219,9 mg
Magnesium22 % · 81,4 mg
Zink17 % · 1,7 mg
Kalium14 % · 279,9 mg
Eisen13 % · 1,8 mg
Natrium:185,1 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %