Borschtsch
Zutaten
Zubereitung
- 1
Einen großen Topf mit mindestens 5 Litern Wasser füllen und erwärmen (nicht kochen).
- 2
Rote Bete schälen.
- 3
Fleisch in das warme Wasser geben.
- 4
Das Wasser aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und den Sud köcheln lassen.
- 5
Entstehenden Schaum abschöpfen.
- 6
Salz und die geschälte Rote Bete hinzufügen.
- 7
Alles für eine Stunde köcheln lassen.
- 8
Kartoffeln schälen und in Streifen schneiden.
- 9
Kartoffelstreifen bis zur Weiterverarbeitung in kaltes Wasser legen.
- 10
Möhren längs halbieren und in dünne Streifen schneiden.
- 11
Zwiebel, Paprika und Tomaten vierteln und in Scheiben schneiden.
- 12
Öl in einer Pfanne erhitzen.
- 13
Zwiebeln kurz anbraten.
- 14
Paprika, Möhren und Tomaten hinzugeben.
- 15
Mit Salz und Pfeffer würzen.
- 16
Abgedeckt braten, bis das Gemüse im eigenen Saft köchelt, dabei gelegentlich umrühren.
- 17
Weißkohl in Scheiben schneiden.
- 18
Das angebratene Gemüse, die Kartoffeln, den Weißkohl, die Lorbeerblätter und die Pfefferkörner in den Suppentopf geben.
- 19
Alles zugedeckt eine weitere Stunde köcheln lassen.
- 20
Nach der Kochzeit die Rote Bete entnehmen.
- 21
Rote Bete reiben und Knoblauch hinzufügen.
- 22
Eine halbe Zitrone über der Roten Bete ausdrücken.
- 23
Kurz auf einem Teller beiseitestellen.
- 24
Fleisch entnehmen, vom Knochen lösen und in kleine Stücke schneiden.
- 25
Die Rote Bete-Knoblauch-Zitronen-Mischung und das Fleisch zurück in den Suppentopf geben.
- 26
Alles gut verrühren.
- 27
Abschmecken und bei Bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
- 28
Den Topf abdecken und den Herd ausschalten.
- 29
Borschtsch in tiefe Teller schöpfen.
- 30
Einen Esslöffel Schmand und frische Kräuter (Petersilie oder Dill) darauf geben.
- 31
Die Kräuter und den Schmand in die Suppe rühren.
Hinweise
- Der Borschtsch schmeckt am zweiten Tag noch köstlicher.
- Dazu passt frisches Graubrot, das mit Butter oder Schmand bestrichen und mit Salz bestreut wird.
Nährwerte
Makros
Energie-Verteilung
Fettsäuren
Fettsäuren-Zusammensetzung
Omega-3 vs. Omega-6
n3:n6-Verhältnis = 1:2,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.
Aminosäuren
Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)
Nicht-essenziell
Vitamine
Vitamin-Profil
% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %
Alle Vitamine
Mineralstoffe
Mineralstoffe & Spurenelemente
% des EU-Tagesbedarfs (NRV)
Borschtsch
240 Min. gesamt · 60 Min. Vorbereitung · 120 Min. Kochen · 60 Min. Ruhezeit · mittel · ab 7,30 €
10 Portionen
Zutaten
- 4 Liter Wasser
- 1 kg Rindfleisch (mit Markknochen)
- 1 große Rote Beten (, frische (oder zwei kleinere))
- 2 Möhren
- 1 große Zwiebeln
- 3 m.-große Kartoffeln
- 1 kleine Paprika (, rote)
- 3 Tomaten
- 0.25 Kopf Weißkohl
- 2 Zehe/n Knoblauch
- 0.5 Zitronensaft
- 4 Lorbeerblätter
- 6 Pfeffer (oder Pimentkörner)
- Sonnenblumenöl
- Salz und Pfeffer
- 1 Becher Schmand
- n. B. Kräuter (, frische)
Zubereitung
- 1.Einen großen Topf mit mindestens 5 Litern Wasser füllen und erwärmen (nicht kochen).
- 2.Rote Bete schälen.
- 3.Fleisch in das warme Wasser geben.
- 4.Das Wasser aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und den Sud köcheln lassen.
- 5.Entstehenden Schaum abschöpfen.
- 6.Salz und die geschälte Rote Bete hinzufügen.
- 7.Alles für eine Stunde köcheln lassen.
- 8.Kartoffeln schälen und in Streifen schneiden.
- 9.Kartoffelstreifen bis zur Weiterverarbeitung in kaltes Wasser legen.
- 10.Möhren längs halbieren und in dünne Streifen schneiden.
- 11.Zwiebel, Paprika und Tomaten vierteln und in Scheiben schneiden.
- 12.Öl in einer Pfanne erhitzen.
- 13.Zwiebeln kurz anbraten.
- 14.Paprika, Möhren und Tomaten hinzugeben.
- 15.Mit Salz und Pfeffer würzen.
- 16.Abgedeckt braten, bis das Gemüse im eigenen Saft köchelt, dabei gelegentlich umrühren.
- 17.Weißkohl in Scheiben schneiden.
- 18.Das angebratene Gemüse, die Kartoffeln, den Weißkohl, die Lorbeerblätter und die Pfefferkörner in den Suppentopf geben.
- 19.Alles zugedeckt eine weitere Stunde köcheln lassen.
- 20.Nach der Kochzeit die Rote Bete entnehmen.
- 21.Rote Bete reiben und Knoblauch hinzufügen.
- 22.Eine halbe Zitrone über der Roten Bete ausdrücken.
- 23.Kurz auf einem Teller beiseitestellen.
- 24.Fleisch entnehmen, vom Knochen lösen und in kleine Stücke schneiden.
- 25.Die Rote Bete-Knoblauch-Zitronen-Mischung und das Fleisch zurück in den Suppentopf geben.
- 26.Alles gut verrühren.
- 27.Abschmecken und bei Bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
- 28.Den Topf abdecken und den Herd ausschalten.
- 29.Borschtsch in tiefe Teller schöpfen.
- 30.Einen Esslöffel Schmand und frische Kräuter (Petersilie oder Dill) darauf geben.
- 31.Die Kräuter und den Schmand in die Suppe rühren.
Hinweise
- Der Borschtsch schmeckt am zweiten Tag noch köstlicher.
- Dazu passt frisches Graubrot, das mit Butter oder Schmand bestrichen und mit Salz bestreut wird.