Schnitzelpfanne

Schnitzelpfanne

1485 Min.
451440
einfach
ab 12,37 €Grundpreis (8/9)
ab 16,74 €Produktpreis (8/9)

Zutaten

12
Portionen

Nährwerte

472kcal
Kalorien
11g17%Protein
43g67%Fett
11g16%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Die Schnitzel abwaschen, trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Eine Auflaufform einfetten. Die Schnitzel darin auslegen und jede Scheibe mit einer Scheibe Käse belegen.

  3. 3

    Die Champignons putzen, abreiben und in Scheiben schneiden.

  4. 4

    Zwiebeln schälen und würfeln. Speck würfeln.

  5. 5

    Speck, Zwiebeln und Pilze in einer Pfanne anbraten. Mit Pfeffer abschmecken und über die Schnitzel geben.

  6. 6

    Den Porree putzen, waschen und das hellgrüne sowie weiße Teil in Ringe schneiden. Die Ringe ebenfalls auf den Schnitzeln verteilen.

  7. 7

    Sahne und Schmand vermengen. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Currypulver abschmecken.

  8. 8

    Eine fertige Jägersauce unter die Sahne-Schmand-Mischung rühren. Die Sauce über die Schnitzel in der Form gießen.

  9. 9

    Die Form abdecken und die Schnitzel für im Kühlschrank ziehen lassen.

  10. 10

    Am nächsten Tag die Schnitzelpfanne im vorgeheizten Ofen bei 180°C (Ober-/Unterhitze) für etwa backen.

Hinweise

  • Als Beilage passen ein frischer Salat, Reis oder knuspriges Baguette.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

472kcal
10,6 g
Eiweiß
9 %
42,6 g
Fett
82 %
10,5 g
Kohlenhydr.
9 %
Ballaststoffe3,3 g
Wasser194,6 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

20,1 g
Gesättigt
54 %
14,2 g
Einfach unges.
38 %
2,8 g
Mehrfach unges.
8 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:8,9 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:83,9 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,8 g · 28 % DRI
Lysin0,7 g · 33 % DRI
Valin0,5 g · 28 % DRI
Isoleucin0,5 g · 33 % DRI
Phenylalanin0,4 g · 24 % DRI
Threonin0,4 g · 35 % DRI
Histidin0,2 g · 33 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 26 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,5 g
Prolin0,8 g
Arginin0,6 g
Asparaginsäure0,5 g
Tyrosin0,4 g
Serin0,4 g
Glycin0,3 g
Alanin0,3 g
Cystein0 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A42 % · 335,86 µg
Vitamin K41 % · 30,99 µg
Biotin36 % · 17,76 µg
B232 % · 0,45 mg
B1228 % · 0,7 µg
Folat26 % · 51,89 µg
B524 % · 1,46 mg
B3 (Niacin)18 % · 2,82 mg
Vitamin C16 % · 12,61 mg
Vitamin D15 % · 0,74 µg
B612 % · 164,03 µg
B110 % · 0,11 mg
Vitamin E9 % · 1,06 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor33 % · 231,4 mg
Kupfer31 % · 314,1 µg
Kalium26 % · 526,5 mg
Calcium26 % · 205,3 mg
Eisen13 % · 1,8 mg
Mangan13 % · 262,3 µg
Zink11 % · 1,1 mg
Magnesium9 % · 32,2 mg
Natrium:220,5 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %