Französische Brioche

Französische Brioche

Simpel in der Zubereitung mit phänomenalem Ergebnis

VegetarischNussfrei
185 Min.
3035120
einfach
ab 1,42 €Grundpreis (7/9)
ab 7,29 €Produktpreis (7/9)

Zutaten

8
Portionen

Nährwerte

329kcal
Kalorien
10g15%Protein
9g13%Fett
48g72%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl, Zucker und Trockenhefe in einer Schüssel vermischen.

  2. 2

    Die Küchenmaschine mit Knethaken auf Stufe 2-3 starten.

  3. 3

    Lauwarme Milch, Ei, gewürfelte Butter und Salz hinzufügen.

  4. 4

    Den Teig kneten lassen.

  5. 5

    Den Teig an einem warmen Ort gehen lassen.

  6. 6

    Danach weitere kneten.

  7. 7

    Den Teig in eine Brioche- oder Kastenform geben.

  8. 8

    Optional: Den Teig in 3 Teile teilen, einen Zopf flechten und diesen in die Kastenform legen.

  9. 9

    Den Teig in der Form nochmals gehen lassen.

  10. 10

    Mit Eigelb bepinseln und mit Hagelzucker bestreuen.

  11. 11

    Im vorgeheizten Backofen bei 150 °C Ober-/Unterhitze auf mittlerer Schiene ca. 35- backen.

Hinweise

  • Langes Kneten ist das Geheimnis dieser Brioche. Der Teig ist sehr weich, daher wird die Verwendung einer Küchenmaschine mit Knethaken empfohlen; von Hand kneten wird nicht empfohlen.
  • Die Brioche schmeckt am besten mit Butter und selbstgemachter Marmelade.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

329kcal
10,2 g
Eiweiß
13 %
8,9 g
Fett
26 %
48 g
Kohlenhydr.
61 %
Ballaststoffe7,8 g
Wasser40,5 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

3,4 g
Gesättigt
42 %
3 g
Einfach unges.
37 %
1,7 g
Mehrfach unges.
21 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:19,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:49,7 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,7 g · 27 % DRI
Phenylalanin0,5 g · 27 % DRI
Valin0,5 g · 26 % DRI
Lysin0,4 g · 19 % DRI
Isoleucin0,4 g · 27 % DRI
Threonin0,3 g · 32 % DRI
Histidin0,2 g · 34 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 47 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure2,7 g
Prolin1 g
Asparaginsäure0,6 g
Serin0,5 g
Arginin0,5 g
Glycin0,4 g
Alanin0,4 g
Tyrosin0,3 g
Cystein0,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B129 % · 0,32 mg
B623 % · 316,98 µg
Folat22 % · 43,85 µg
B3 (Niacin)20 % · 3,24 mg
Vitamin A19 % · 152,65 µg
Vitamin E16 % · 1,96 mg
B1216 % · 0,4 µg
Biotin15 % · 7,58 µg
B211 % · 0,15 mg
B511 % · 0,67 mg
Vitamin D5 % · 0,26 µg
Vitamin K3 % · 2,6 µg
Vitamin C1 % · 0,6 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan80 % · 1.593,7 µg
Phosphor34 % · 238,7 mg
Kupfer22 % · 215,1 µg
Zink18 % · 1,8 mg
Magnesium17 % · 65 mg
Eisen17 % · 2,4 mg
Kalium15 % · 300,3 mg
Calcium8 % · 64,7 mg
Natrium:85,2 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %