Pfirsichmuffins

Pfirsichmuffins

Rezept aus den USA.

VegetarischNussfrei
50 Min.
3020
einfach
ab 1,53 €Grundpreis (11/12)
ab 10,04 €Produktpreis (11/12)

Zutaten

12
Portionen

Für den Belag:

Für die Streusel:

Für den Guss:

Nährwerte

210kcal
Kalorien
3g8%Protein
10g24%Fett
27g68%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Butter geschmeidig rühren.

  2. 2

    Zucker, Vanillezucker, Ei, Salz und Backöl nach und nach einrühren.

  3. 3

    Mehl und Backpulver mischen und esslöffelweise unter den Teig rühren.

  4. 4

    Den Teig in gefettete Muffinförmchen füllen.

  5. 5

    Pfirsiche abtropfen lassen und in Scheiben schneiden.

  6. 6

    Die Pfirsichscheiben auf den Teig legen.

  7. 7

    Für die Streusel Mehl, Zucker und Vanillezucker in einer Schüssel vermischen.

  8. 8

    Butter in Flöckchen dazugeben und mit den Händen oder Gabeln zu Streuseln verarbeiten.

  9. 9

    Die Streusel über die Pfirsiche streuen.

  10. 10

    Backofen auf 175 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen.

  11. 11

    Die Muffins 15 bis backen.

  12. 12

    Für den Guss Puderzucker sieben.

  13. 13

    Puderzucker mit Zitronensaft zu einer dickflüssigen Masse verrühren.

  14. 14

    Den Guss sofort nach dem Backen auf die warmen Muffins geben.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

210kcal
3,2 g
Eiweiß
6 %
9,5 g
Fett
41 %
27,2 g
Kohlenhydr.
53 %
Ballaststoffe1,1 g
Wasser18,6 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

6 g
Gesättigt
69 %
2,2 g
Einfach unges.
25 %
0,5 g
Mehrfach unges.
6 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:3,9 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:52,7 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,2 g · 9 % DRI
Valin0,2 g · 9 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 9 % DRI
Isoleucin0,1 g · 10 % DRI
Lysin0,1 g · 6 % DRI
Threonin0,1 g · 10 % DRI
Methionin0,1 g
Histidin0,1 g · 10 % DRI
Tryptophan0 g · 13 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,9 g
Prolin0,3 g
Asparaginsäure0,2 g
Serin0,2 g
Arginin0,1 g
Alanin0,1 g
Glycin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A13 % · 101,93 µg
B129 % · 0,23 µg
Vitamin K5 % · 3,79 µg
Folat5 % · 9,65 µg
B24 % · 0,06 mg
Biotin4 % · 2,09 µg
Vitamin D3 % · 0,15 µg
Vitamin E3 % · 0,42 mg
B13 % · 0,03 mg
B53 % · 0,17 mg
B3 (Niacin)2 % · 0,28 mg
Vitamin C1 % · 0,92 mg
B61 % · 17,41 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor7 % · 45,7 mg
Mangan4 % · 80 µg
Kalium3 % · 60,1 mg
Kupfer3 % · 32,9 µg
Eisen2 % · 0,3 mg
Zink2 % · 0,2 mg
Calcium1 % · 8,5 mg
Magnesium1 % · 4,8 mg
Natrium:29,7 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %