Gedeckter Apfelkuchen

Gedeckter Apfelkuchen

Mit Zimt

VegetarischNussfrei
75 Min.
3045
einfach
2,84 €Grundpreis
6,60 €Produktpreis

Zutaten

12
Portionen

Nährwerte

299kcal
Kalorien
4g8%Protein
16g30%Fett
33g62%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl, Butter, Zucker, Ei und Salz zu einem Mürbeteig verkneten.

  2. 2

    Den Teig kühl stellen.

  3. 3

    Äpfel schälen.

  4. 4

    Äpfel grob reiben oder fein schneiden.

  5. 5

    Zimt und Zucker zu den Äpfeln geben und vermischen.

  6. 6

    Den Teig in zwei Stücke (2/3 und 1/3) teilen.

  7. 7

    Das größere Teigstück ausrollen und in eine Kuchenform legen.

  8. 8

    Einen Teigrand hochziehen.

  9. 9

    Die Äpfel auf dem Teigboden verteilen.

  10. 10

    Das kleinere Teigstück mit etwas Mehl erneut kneten und ausrollen.

  11. 11

    Den ausgerollten Teig über die Äpfel legen und den Kuchen abdecken.

  12. 12

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen bei 170 °C Ober-/Unterhitze ca. backen, bis er leicht gelbbraun ist.

  13. 13

    Den ausgekühlten Kuchen mit Puderzucker bestreuen.

Hinweise

  • Um einen sauberen Teigrand zu erhalten, die Kuchenform auf den ausgerollten Teig legen und drum herum schneiden.
  • Im Umluftherd die Backzeit reduzieren oder die Temperatur anpassen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

299kcal
4,2 g
Eiweiß
6 %
15,7 g
Fett
49 %
32,7 g
Kohlenhydr.
45 %
Ballaststoffe4,8 g
Wasser62,4 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

6,8 g
Gesättigt
46 %
5,5 g
Einfach unges.
37 %
2,6 g
Mehrfach unges.
17 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:21,4 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:15,1 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,3 g · 10 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 11 % DRI
Valin0,2 g · 10 % DRI
Isoleucin0,1 g · 11 % DRI
Lysin0,1 g · 7 % DRI
Threonin0,1 g · 12 % DRI
Histidin0,1 g · 13 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 19 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1 g
Prolin0,4 g
Asparaginsäure0,3 g
Arginin0,2 g
Serin0,2 g
Glycin0,2 g
Alanin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E28 % · 3,36 mg
B112 % · 0,14 mg
B612 % · 165,59 µg
Folat10 % · 20,8 µg
Vitamin C9 % · 7,01 mg
B3 (Niacin)9 % · 1,38 mg
Biotin7 % · 3,39 µg
Vitamin K6 % · 4,74 µg
B25 % · 0,07 mg
B55 % · 0,29 mg
B124 % · 0,09 µg
Vitamin A2 % · 13,8 µg
Vitamin D1 % · 0,07 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan34 % · 686 µg
Phosphor13 % · 93,8 mg
Kupfer12 % · 115,6 µg
Kalium10 % · 200,1 mg
Magnesium8 % · 29 mg
Eisen8 % · 1,1 mg
Zink7 % · 0,7 mg
Calcium2 % · 17,5 mg
Natrium:118,8 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %