Osterbrot

Osterbrot

VegetarischNussfrei
140 Min.
20120
mittel
3,16 €Grundpreis
11,22 €Produktpreis

Zutaten

12
Portionen

Zum Bestreichen:

Nährwerte

353kcal
Kalorien
8g13%Protein
13g19%Fett
46g68%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Alle Zutaten Zimmertemperatur annehmen lassen.

  2. 2

    Hefe mit 50 ml Milch glatt rühren.

  3. 3

    Einen Teelöffel Zucker hinzufügen.

  4. 4

    Das Dampfl aufgehen lassen.

  5. 5

    Mehl, Zucker, Salz, die restliche Milch, Eier, Rum, Butter und das vorbereitete Dampfl in eine große Schüssel geben.

  6. 6

    Die Mischung mit dem Knethaken kneten, bis sich der Teig vom Schüsselrand löst.

  7. 7

    Den Teig zugedeckt an einem warmen Ort gehen lassen, bis er sein Volumen verdoppelt hat.

  8. 8

    Rosinen und Früchte zum Teig geben.

  9. 9

    Diese mit dem Knethaken einkneten.

  10. 10

    Eine Backform, beispielsweise eine 26er Springform, einfetten und bemehlen.

  11. 11

    Den Teig in die vorbereitete Form füllen.

  12. 12

    Mit einem scharfen Messer zweimal diagonal einschneiden.

  13. 13

    Den Teig nochmals zugedeckt ruhen lassen.

  14. 14

    Den Backofen auf 170° C vorheizen.

  15. 15

    Das Brot im vorgeheizten Ofen bei 170° C für etwa backen.

  16. 16

    Direkt nach dem Backen mit zerlassener Butter bestreichen.

  17. 17

    Anschließend mit Hagelzucker bestreuen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

353kcal
8,4 g
Eiweiß
10 %
12,9 g
Fett
35 %
45,6 g
Kohlenhydr.
55 %
Ballaststoffe6,7 g
Wasser32,1 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

5,3 g
Gesättigt
44 %
4,4 g
Einfach unges.
37 %
2,3 g
Mehrfach unges.
19 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:21,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:30,3 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,6 g · 21 % DRI
Phenylalanin0,4 g · 22 % DRI
Valin0,4 g · 21 % DRI
Lysin0,3 g · 15 % DRI
Isoleucin0,3 g · 22 % DRI
Threonin0,3 g · 25 % DRI
Histidin0,2 g · 26 % DRI
Methionin0,2 g
Tryptophan0,1 g · 37 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure2 g
Prolin0,7 g
Asparaginsäure0,5 g
Arginin0,4 g
Serin0,4 g
Glycin0,3 g
Alanin0,3 g
Tyrosin0,2 g
Cystein0,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B129 % · 0,32 mg
Vitamin E24 % · 2,88 mg
Folat21 % · 42,35 µg
B618 % · 255,25 µg
B3 (Niacin)16 % · 2,53 mg
Biotin13 % · 6,61 µg
Vitamin A12 % · 94,79 µg
B29 % · 0,12 mg
B129 % · 0,24 µg
B59 % · 0,53 mg
Vitamin D3 % · 0,14 µg
Vitamin K3 % · 2,27 µg
Vitamin C1 % · 0,72 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan65 % · 1.301,8 µg
Phosphor28 % · 195,7 mg
Kupfer22 % · 216,1 µg
Kalium17 % · 336,2 mg
Magnesium15 % · 55,7 mg
Eisen15 % · 2,1 mg
Zink14 % · 1,4 mg
Calcium6 % · 51,5 mg
Natrium:103,6 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %