Osterbrot

Osterbrot

VegetarischNussfrei
140 Min.
20′120′
mittel
2,75 €Grundpreis
11,12 €Produktpreis

Zutaten

12
Portionen

Zum Bestreichen:

Nährwerte

323kcal
Kalorien
7g10%Protein
12g18%Fett
45g72%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Alle Zutaten Zimmertemperatur annehmen lassen.

  2. 2

    Hefe mit 50 ml Milch glatt rühren.

  3. 3

    Einen Teelöffel Zucker hinzufügen.

  4. 4

    Das Dampfl aufgehen lassen.

  5. 5

    Mehl, Zucker, Salz, die restliche Milch, Eier, Rum, Butter und das vorbereitete Dampfl in eine große Schüssel geben.

  6. 6

    Die Mischung mit dem Knethaken kneten, bis sich der Teig vom Schüsselrand löst.

  7. 7

    Den Teig zugedeckt an einem warmen Ort gehen lassen, bis er sein Volumen verdoppelt hat.

  8. 8

    Rosinen und Früchte zum Teig geben.

  9. 9

    Diese mit dem Knethaken einkneten.

  10. 10

    Eine Backform, beispielsweise eine 26er Springform, einfetten und bemehlen.

  11. 11

    Den Teig in die vorbereitete Form füllen.

  12. 12

    Mit einem scharfen Messer zweimal diagonal einschneiden.

  13. 13

    Den Teig nochmals zugedeckt ruhen lassen.

  14. 14

    Den Backofen auf 170° C vorheizen.

  15. 15

    Das Brot im vorgeheizten Ofen bei 170° C für etwa backen.

  16. 16

    Direkt nach dem Backen mit zerlassener Butter bestreichen.

  17. 17

    Anschließend mit Hagelzucker bestreuen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

323kcal
6,5 g
Eiweiß
8 %
11,6 g
Fett
34 %
45 g
Kohlenhydr.
58 %
Ballaststoffe3 g
Wasser40,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

7,2 g
Gesättigt
68 %
2,6 g
Einfach unges.
25 %
0,7 g
Mehrfach unges.
7 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:4,1 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:57,8 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,5 g · 18 % DRI
Valin0,3 g · 18 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 18 % DRI
Isoleucin0,3 g · 19 % DRI
Lysin0,2 g · 12 % DRI
Threonin0,2 g · 20 % DRI
Histidin0,1 g · 21 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 26 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,9 g
Prolin0,7 g
Asparaginsäure0,4 g
Serin0,3 g
Arginin0,3 g
Alanin0,2 g
Glycin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A24 % · 188,3 µg
B1211 % · 0,28 µg
Folat10 % · 20,24 µg
Vitamin K8 % · 5,65 µg
B28 % · 0,11 mg
Biotin8 % · 3,88 µg
B17 % · 0,08 mg
Vitamin C6 % · 4,54 mg
Vitamin E5 % · 0,6 mg
B55 % · 0,31 mg
B3 (Niacin)4 % · 0,57 mg
B64 % · 56,25 µg
Vitamin D3 % · 0,15 µg
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan12 % · 247,6 µg
Phosphor11 % · 78,7 mg
Kalium9 % · 186 mg
Kupfer9 % · 88,8 µg
Calcium5 % · 38,4 mg
Eisen5 % · 0,7 mg
Zink5 % · 0,5 mg
Magnesium4 % · 13,8 mg
Natrium:25,5 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %