Rote Bete-Salat mit Ziegenkäse
Zutaten
Für das Gemüse:
Außerdem:
Für die Vinaigrette:
Für den Salat:
Zubereitung
- 1
Rote Bete schälen und in Spalten schneiden.
- 2
Die Spalten in eine ofenfeste Form geben.
- 3
Gemüsebrühe hinzufügen und mit Meersalz, Pfeffer und Zucker würzen.
- 4
Die Form mit Alufolie abdecken und einige Löcher einstechen.
- 5
Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) 60 bis garen.
- 6
Die Rote Bete aus dem Sud nehmen und vollständig abkühlen lassen.
- 7
Walnusskerne grob hacken und in einem Esslöffel Olivenöl goldbraun rösten.
- 8
Nach Belieben leicht salzen und beiseitestellen.
- 9
Von einer unbehandelten Orange etwa einen Esslöffel Schale fein abreiben.
- 10
Die abgeriebene Orangenschale mit fein gehackter Chilischote, Senf, Ahornsirup, fünf Esslöffeln Olivenöl und Zitronensaft verrühren.
- 11
Die Vinaigrette mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 12
Die Orangen vollständig schälen, sodass die weiße Haut vollständig entfernt ist.
- 13
Die geschälten Orangen in Scheiben schneiden.
- 14
Die Orangenscheiben dekorativ am Rand der Servierteller anordnen.
- 15
Rucola und Brunnenkresse putzen, gründlich waschen und trockenschleudern.
- 16
Den Salat mittig auf den Tellern verteilen.
- 17
Serranoschinken-Scheiben in einem Esslöffel Olivenöl knusprig braten.
- 18
Basilikumblätter grob zupfen.
- 19
Die abgekühlten Rote Bete-Spalten auf dem Salat anordnen.
- 20
Die gerösteten Walnüsse darüber streuen.
- 21
Den gebratenen Serranoschinken darauf verteilen (der Schinken kann bei Bedarf vorher zerpflückt werden).
- 22
Den Ziegenfrischkäse in kleinen Bröckchen über den Salat bröseln.
- 23
Das gezupfte Basilikum hinzufügen.
- 24
Den Salat abschließend großzügig mit der Vinaigrette beträufeln.
Hinweise
- Für eine schnellere Zubereitung kann bereits vorgegarte Rote Bete verwendet werden.
- Anstelle von Brunnenkresse kann auch Feldsalat verwendet werden.
Nährwerte
Makros
Energie-Verteilung
Fettsäuren
Fettsäuren-Zusammensetzung
Omega-3 vs. Omega-6
n3:n6-Verhältnis = 1:4,5 — empfohlen ist 1:4 oder besser.
Aminosäuren
Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)
Nicht-essenziell
Vitamine
Vitamin-Profil
% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %
Alle Vitamine
Mineralstoffe
Mineralstoffe & Spurenelemente
% des EU-Tagesbedarfs (NRV)
Rote Bete-Salat mit Ziegenkäse
145 Min. gesamt · 60 Min. Vorbereitung · 85 Min. Kochen · schwer · ab 4,83 €
4 Portionen
Zutaten
Für das Gemüse:
- 3 Rote Beten (je 175 g)
- 300 ml Gemüsebrühe
- Meersalz und Pfeffer (, schwarzer)
- 1 EL Zucker
Außerdem:
- 50 g Walnüsse
- 1 EL Olivenöl
Für die Vinaigrette:
- 2 Orangen
- 1 Chilischote (, rot)
- 3 EL Senf
- 6 EL Ahornsirup
- 5 EL Olivenöl
- 3 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Für den Salat:
- 50 g Rucola
- 50 g Brunnenkresse (, alternativ Feldsalat)
- 1 EL Olivenöl
- 4 Scheibe/n Serranoschinken
- 10 Blätter Basilikum
- 4 kleine Ziegenfrischkäse ((Picandou) je 40 g)
Zubereitung
- 1.Rote Bete schälen und in Spalten schneiden.
- 2.Die Spalten in eine ofenfeste Form geben.
- 3.Gemüsebrühe hinzufügen und mit Meersalz, Pfeffer und Zucker würzen.
- 4.Die Form mit Alufolie abdecken und einige Löcher einstechen.
- 5.Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) 60 bis 70 Minuten garen.
- 6.Die Rote Bete aus dem Sud nehmen und vollständig abkühlen lassen.
- 7.Walnusskerne grob hacken und in einem Esslöffel Olivenöl goldbraun rösten.
- 8.Nach Belieben leicht salzen und beiseitestellen.
- 9.Von einer unbehandelten Orange etwa einen Esslöffel Schale fein abreiben.
- 10.Die abgeriebene Orangenschale mit fein gehackter Chilischote, Senf, Ahornsirup, fünf Esslöffeln Olivenöl und Zitronensaft verrühren.
- 11.Die Vinaigrette mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 12.Die Orangen vollständig schälen, sodass die weiße Haut vollständig entfernt ist.
- 13.Die geschälten Orangen in Scheiben schneiden.
- 14.Die Orangenscheiben dekorativ am Rand der Servierteller anordnen.
- 15.Rucola und Brunnenkresse putzen, gründlich waschen und trockenschleudern.
- 16.Den Salat mittig auf den Tellern verteilen.
- 17.Serranoschinken-Scheiben in einem Esslöffel Olivenöl knusprig braten.
- 18.Basilikumblätter grob zupfen.
- 19.Die abgekühlten Rote Bete-Spalten auf dem Salat anordnen.
- 20.Die gerösteten Walnüsse darüber streuen.
- 21.Den gebratenen Serranoschinken darauf verteilen (der Schinken kann bei Bedarf vorher zerpflückt werden).
- 22.Den Ziegenfrischkäse in kleinen Bröckchen über den Salat bröseln.
- 23.Das gezupfte Basilikum hinzufügen.
- 24.Den Salat abschließend großzügig mit der Vinaigrette beträufeln.
Hinweise
- Für eine schnellere Zubereitung kann bereits vorgegarte Rote Bete verwendet werden.
- Anstelle von Brunnenkresse kann auch Feldsalat verwendet werden.