Antipasti misti
8 gemischte, kalte italienische Vorspeisen
Zutaten
Für das Dressing:
Zubereitung
- 1
Auberginen waschen und in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden.
- 2
Die Scheiben auf ein Küchentuch legen und salzen.
- 3
Nach den ausgetretenen Saft abwaschen.
- 4
Auberginenscheiben portionsweise in heißem Olivenöl anbraten.
- 5
Zum Entfetten auf ein Küchentuch legen und pfeffern.
- 6
Jede Scheibe mit einer dünnen Knoblauchscheibe und Basilikumblatt belegen.
- 7
Auf einem Teller zu jeweils 5 Scheiben schichten.
- 8
Zucchini waschen, halbieren und längs in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden.
- 9
Salzen und abtrocknen.
- 10
In heißem Olivenöl von beiden Seiten anbraten und pfeffern.
- 11
Mit geschnittener Minze bestreuen.
- 12
Auf einer flachen Form zu dritt übereinander anrichten.
- 13
Kirschtomaten waschen und halbieren.
- 14
Schnittseite kurz in heißem Olivenöl anbraten.
- 15
Salzen, pfeffern und auf die geschichteten Zucchini geben.
- 16
Paprikaschoten aufschneiden, entkernen und in längliche Teile schneiden.
- 17
Mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen.
- 18
Ca. unter den heißen Grill stellen.
- 19
Sofort mit einem feuchten Tuch bedecken und auskühlen lassen.
- 20
Die Haut abziehen.
- 21
Olivenöl und Balsamico im Verhältnis 2:1 vermischen, salzen und pfeffern.
- 22
Kapern und etwas Kapernsaft hinzufügen.
- 23
Die Paprikaschoten mit der Marinade vermischen und auf einem Teller anrichten.
- 24
Artischocken von den äußeren Blättern befreien.
- 25
Ca. ein Drittel der Spitze abschneiden.
- 26
Artischocken halbieren und ca. 4- in Salzwasser blanchieren.
- 27
In Olivenöl und etwas Knoblauch fertig garen.
- 28
Regelmäßig mit Zitronensaft beträufeln.
- 29
Mit Pfeffer und optional Salz abschmecken.
- 30
Mit gehackter Petersilie bestreuen und auf einem Teller anrichten. Harte äußere Blätter entfernen.
- 31
Zuckerschoten putzen und ca. in Salzwasser blanchieren.
- 32
Anschließend in Eiswasser abschrecken.
- 33
Mit einer Marinade aus Olivenöl und Weißweinessig (3:1) vermischen und pfeffern.
- 34
Mit klein geschnittenem Räucherlachs gut vermengen und auf einen Teller geben.
- 35
Weiße Bohnen über Nacht einweichen.
- 36
Am nächsten Tag das Einweichwasser erweitern, salzen und die Bohnen ca. darin garen.
- 37
3 EL Olivenöl erwärmen.
- 38
2 klein gehackte Knoblauchzehen hinzufügen.
- 39
Nach 10 zerkleinerte Salbeiblätter zugeben.
- 40
Alles ziehen lassen, dann mit dem Saft einer Zitrone vermischen.
- 41
Die gekochten Bohnen hinzugeben und auf einem Teller anrichten.
- 42
Champignons putzen.
- 43
Im Ganzen in Olivenöl mit 1 Knoblauchzehe leicht anbraten.
- 44
Salzen, pfeffern und mit 1 TL gehacktem Rosmarin und etwas Zitronensaft ziehen lassen.
- 45
Auf einem Teller anrichten.
- 46
Untere Enden vom grünen Spargel abschneiden.
- 47
Spargel je nach Größe ca. 3- in Salzwasser blanchieren.
- 48
Zerkleinerte Walnüsse in 1 EL Olivenöl anrösten.
- 49
Walnüsse mit Honig und Senf in einem Mixer pürieren.
- 50
Zitronenschale hinzufügen.
- 51
Das Dressing mit dem Spargel vermengen und auf einem Teller anrichten.
Hinweise
- Die einzelnen Antipasti-Portionen ansprechend auf Tellern anrichten.
- Mit Ciabatta servieren.
- Grüner Spargel sollte saisonal ausgewählt werden.
Nährwerte
Makros
Energie-Verteilung
Fettsäuren
Fettsäuren-Zusammensetzung
Omega-3 vs. Omega-6
n3:n6-Verhältnis = 1:2,6 — empfohlen ist 1:4 oder besser.
Aminosäuren
Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)
Nicht-essenziell
Vitamine
Vitamin-Profil
% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %
Alle Vitamine
Mineralstoffe
Mineralstoffe & Spurenelemente
% des EU-Tagesbedarfs (NRV)
Antipasti misti
8 gemischte, kalte italienische Vorspeisen
150 Min. gesamt · 150 Min. Vorbereitung · mittel · ab 40,38 €
10 Portionen
Zutaten
- 2 Auberginen
- 0.5 Bund Basilikum
- 3 m.-große Zucchini (, sehr feste)
- 0.5 Bund Minze
- 6 Tomaten
- 2 Paprika (, rote)
- 2 Paprika (, gelbe)
- 2 EL Kapern
- 10 kleine Artischocken (, lila (italienische))
- 200 g Zuckerschoten
- 1 Scheibe/n Lachsfilets (, geräucherter)
- 1 kg Spargel (, grüner, frischer (dünne Stangen))
- 6 Walnüsse (, geknackte und fein gewürfelte)
- 400 g Bohnen (, weiße)
- 10 Blätter Salbei
- 500 g Champignons (, mittelgroße)
- 1 Zweig/e Rosmarin
Für das Dressing:
- 0.5 Liter Olivenöl (, bestes)
- 2 EL Balsamico
- 1 EL Essig ((Weißweinessig))
- 3 Zitronen (, unbehandelte, die abgeriebene Schale und der Saft davon)
- 1 Knolle/n Knoblauch
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- 1.Auberginen waschen und in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden.
- 2.Die Scheiben auf ein Küchentuch legen und salzen.
- 3.Nach 30 Minuten den ausgetretenen Saft abwaschen.
- 4.Auberginenscheiben portionsweise in heißem Olivenöl anbraten.
- 5.Zum Entfetten auf ein Küchentuch legen und pfeffern.
- 6.Jede Scheibe mit einer dünnen Knoblauchscheibe und Basilikumblatt belegen.
- 7.Auf einem Teller zu jeweils 5 Scheiben schichten.
- 8.Zucchini waschen, halbieren und längs in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden.
- 9.Salzen und abtrocknen.
- 10.In heißem Olivenöl von beiden Seiten anbraten und pfeffern.
- 11.Mit geschnittener Minze bestreuen.
- 12.Auf einer flachen Form zu dritt übereinander anrichten.
- 13.Kirschtomaten waschen und halbieren.
- 14.Schnittseite kurz in heißem Olivenöl anbraten.
- 15.Salzen, pfeffern und auf die geschichteten Zucchini geben.
- 16.Paprikaschoten aufschneiden, entkernen und in längliche Teile schneiden.
- 17.Mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen.
- 18.Ca. 20 Minuten unter den heißen Grill stellen.
- 19.Sofort mit einem feuchten Tuch bedecken und auskühlen lassen.
- 20.Die Haut abziehen.
- 21.Olivenöl und Balsamico im Verhältnis 2:1 vermischen, salzen und pfeffern.
- 22.Kapern und etwas Kapernsaft hinzufügen.
- 23.Die Paprikaschoten mit der Marinade vermischen und auf einem Teller anrichten.
- 24.Artischocken von den äußeren Blättern befreien.
- 25.Ca. ein Drittel der Spitze abschneiden.
- 26.Artischocken halbieren und ca. 4-5 Minuten in Salzwasser blanchieren.
- 27.In Olivenöl und etwas Knoblauch fertig garen.
- 28.Regelmäßig mit Zitronensaft beträufeln.
- 29.Mit Pfeffer und optional Salz abschmecken.
- 30.Mit gehackter Petersilie bestreuen und auf einem Teller anrichten. Harte äußere Blätter entfernen.
- 31.Zuckerschoten putzen und ca. 2 Minuten in Salzwasser blanchieren.
- 32.Anschließend in Eiswasser abschrecken.
- 33.Mit einer Marinade aus Olivenöl und Weißweinessig (3:1) vermischen und pfeffern.
- 34.Mit klein geschnittenem Räucherlachs gut vermengen und auf einen Teller geben.
- 35.Weiße Bohnen über Nacht einweichen.
- 36.Am nächsten Tag das Einweichwasser erweitern, salzen und die Bohnen ca. 1,5 Stunden darin garen.
- 37.3 EL Olivenöl erwärmen.
- 38.2 klein gehackte Knoblauchzehen hinzufügen.
- 39.Nach 3 Minuten 10 zerkleinerte Salbeiblätter zugeben.
- 40.Alles ziehen lassen, dann mit dem Saft einer Zitrone vermischen.
- 41.Die gekochten Bohnen hinzugeben und auf einem Teller anrichten.
- 42.Champignons putzen.
- 43.Im Ganzen in Olivenöl mit 1 Knoblauchzehe leicht anbraten.
- 44.Salzen, pfeffern und mit 1 TL gehacktem Rosmarin und etwas Zitronensaft ziehen lassen.
- 45.Auf einem Teller anrichten.
- 46.Untere Enden vom grünen Spargel abschneiden.
- 47.Spargel je nach Größe ca. 3-5 Minuten in Salzwasser blanchieren.
- 48.Zerkleinerte Walnüsse in 1 EL Olivenöl anrösten.
- 49.Walnüsse mit Honig und Senf in einem Mixer pürieren.
- 50.Zitronenschale hinzufügen.
- 51.Das Dressing mit dem Spargel vermengen und auf einem Teller anrichten.
Hinweise
- Die einzelnen Antipasti-Portionen ansprechend auf Tellern anrichten.
- Mit Ciabatta servieren.
- Grüner Spargel sollte saisonal ausgewählt werden.