Schokolade-Mandel-Schnitten

Schokolade-Mandel-Schnitten

Schnelles Weihnachtsgebäck

Vegetarisch
55 Min.
3025
einfach
ab 7,21 €Grundpreis (8/10)
ab 12,56 €Produktpreis (8/10)

Zutaten

60
Portionen

Nährwerte

105kcal
Kalorien
2g12%Protein
7g43%Fett
8g45%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Eier, Zucker und Butter schaumig schlagen.

  2. 2

    Mehl, Mandeln, Kuvertüre, Zimtpulver und Salz hinzufügen. Alles gut vermengen.

  3. 3

    Die Teigmasse gleichmäßig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech streichen.

  4. 4

    Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze (mittlere Schiene) etwa backen, bis die Oberfläche trocken und matt ist.

  5. 5

    Das Gebäck noch warm in etwa 4 x 4 cm große Quadrate schneiden.

  6. 6

    Auf dem Blech vollständig abkühlen lassen.

  7. 7

    Anschließend mit Schokoladenglasur überziehen.

  8. 8

    Mit ganzen Mandeln garnieren.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

105kcal
2,1 g
Eiweiß
8 %
7,2 g
Fett
62 %
7,7 g
Kohlenhydr.
30 %
Ballaststoffe0,9 g
Wasser5 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

3,4 g
Gesättigt
51 %
2,6 g
Einfach unges.
39 %
0,7 g
Mehrfach unges.
10 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:14,1 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:27,1 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,1 g · 5 % DRI
Valin0,1 g · 6 % DRI
Phenylalanin0,1 g · 6 % DRI
Isoleucin0,1 g · 6 % DRI
Lysin0,1 g · 4 % DRI
Threonin0,1 g · 7 % DRI
Histidin0 g · 6 % DRI
Methionin0 g
Tryptophan0 g · 8 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,2 g
Arginin0,2 g
Asparaginsäure0,1 g
Serin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Prolin0,1 g
Alanin0,1 g
Glycin0 g
Cystein0 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E10 % · 1,17 mg
Biotin9 % · 4,3 µg
Vitamin A6 % · 45,4 µg
B26 % · 0,08 mg
B126 % · 0,16 µg
Vitamin D4 % · 0,2 µg
Folat3 % · 6,55 µg
Vitamin K2 % · 1,77 µg
B12 % · 0,02 mg
B52 % · 0,1 mg
B3 (Niacin)1 % · 0,17 mg
B61 % · 7,01 µg
Vitamin C0 % · 0,05 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kupfer9 % · 92,1 µg
Mangan7 % · 137,3 µg
Phosphor6 % · 43,6 mg
Eisen5 % · 0,7 mg
Magnesium4 % · 15,9 mg
Kalium3 % · 59,4 mg
Zink3 % · 0,3 mg
Calcium1 % · 9 mg
Natrium:10,4 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %