Nudel-Würstchen

Nudel-Würstchen

Würstchen mit Nudeln

EierfreiNussfrei

30 Min.

30′

einfach

ab 0,83 €Grundpreis (1/2)

ab 1,39 €Produktpreis (1/2)

Nährwerte

Zubereitung

1
Würstchen in gleich große Stücke teilen.
2
Mehrere Spaghetti durch jedes Würstchenstück stecken.
3
Die vorbereiteten Würstchenstücke beiseite stellen.
4
In einem großen Topf Wasser mit Brühepulver aufkochen.
5
Die Würstchen-Spaghetti-Stücke in das kochende Wasser geben.
6
Die Nudeln darin bissfest garen.
7
Anschließend abgießen.

Hinweise

Nach Geschmack mit Ketchup, Tomatensoße oder Käse bestreut servieren.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

257kcal

9,9 g

Eiweiß

16 %

1,5 g

Fett

5 %

49,6 g

Kohlenhydr.

79 %

Ballaststoffe2,5 g

Wasser7,1 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0,6 g

Gesättigt

41 %

0,6 g

Einfach unges.

41 %

0,3 g

Mehrfach unges.

18 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:18,2 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:1,5 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,8 g · 28 % DRI

Phenylalanin0,5 g · 27 % DRI

Valin0,4 g · 24 % DRI

Isoleucin0,4 g · 28 % DRI

Histidin0,3 g · 49 % DRI

Lysin0,3 g · 16 % DRI

Threonin0,3 g · 30 % DRI

Methionin0,1 g

Tryptophan0,1 g · 21 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure3,4 g

Prolin1,1 g

Asparaginsäure0,6 g

Serin0,6 g

Arginin0,5 g

Glycin0,4 g

Alanin0,4 g

Tyrosin0,3 g

Cystein0,2 g

Essenziell:

■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)

Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B3 (Niacin)15 % · 2,48 mg

B18 % · 0,09 mg

Vitamin A7 % · 52,5 µg

B67 % · 92,59 µg

Folat7 % · 14,25 µg

B54 % · 0,23 mg

Vitamin D2 % · 0,11 µg

Biotin2 % · 0,75 µg

Vitamin E1 % · 0,08 mg

B21 % · 0,02 mg

Vitamin C0 % · 0 mg

Vitamin K0 % · 0,16 µg

B120 % · 0 µg

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan22 % · 438 µg

Phosphor16 % · 114,8 mg

Kupfer15 % · 146,3 µg

Kalium14 % · 283,5 mg

Eisen14 % · 2 mg

Magnesium10 % · 36,8 mg

Zink10 % · 1 mg

Calcium7 % · 54,8 mg

Natrium:375 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %