Nudel-Würstchen

Nudel-Würstchen

Würstchen mit Nudeln

EierfreiNussfrei

30 Min.

30′

einfach

ab 0,83 €Grundpreis (1/2)

ab 1,39 €Produktpreis (1/2)

Nährwerte

Zubereitung

1
Würstchen in gleich große Stücke teilen.
2
Mehrere Spaghetti durch jedes Würstchenstück stecken.
3
Die vorbereiteten Würstchenstücke beiseite stellen.
4
In einem großen Topf Wasser mit Brühepulver aufkochen.
5
Die Würstchen-Spaghetti-Stücke in das kochende Wasser geben.
6
Die Nudeln darin bissfest garen.
7
Anschließend abgießen.

Hinweise

Nach Geschmack mit Ketchup, Tomatensoße oder Käse bestreut servieren.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

260kcal

9,3 g

Eiweiß

15 %

1,2 g

Fett

4 %

51,6 g

Kohlenhydr.

81 %

Ballaststoffe2,6 g

Wasser7,8 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0,2 g

Gesättigt

27 %

0 g

Einfach unges.

0 %

0,5 g

Mehrfach unges.

73 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:15,3 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,7 g · 25 % DRI

Phenylalanin0,5 g · 26 % DRI

Valin0,4 g · 21 % DRI

Isoleucin0,3 g · 21 % DRI

Lysin0,2 g · 11 % DRI

Threonin0,2 g · 21 % DRI

Histidin0,2 g · 32 % DRI

Methionin0,2 g

Tryptophan0,1 g · 27 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure3 g

Prolin1,1 g

Serin0,5 g

Arginin0,4 g

Asparaginsäure0,4 g

Alanin0,3 g

Glycin0,3 g

Cystein0,2 g

Tyrosin0,2 g

Essenziell:

■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)

Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B3 (Niacin)15 % · 2,48 mg

B510 % · 0,6 mg

Folat7 % · 14,25 µg

B16 % · 0,07 mg

B66 % · 86,42 µg

Biotin6 % · 3 µg

Vitamin E3 % · 0,35 mg

B22 % · 0,02 mg

Vitamin K1 % · 1,05 µg

Vitamin A0 % · 0 µg

Vitamin C0 % · 0 mg

Vitamin D0 % · 0 µg

B120 % · 0 µg

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor39 % · 270 mg

Mangan32 % · 630 µg

Kupfer23 % · 225 µg

Zink20 % · 2 mg

Eisen14 % · 2 mg

Kalium12 % · 240 mg

Magnesium11 % · 39,8 mg

Calcium3 % · 20,9 mg

Natrium:2,3 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %