Alkoholfreie Piña Colada

Alkoholfreie Piña Colada

VegetarischGlutenfreiNussfrei
10 Min.
10′
einfach
ab 0,55 €Grundpreis (4/5)
ab 5,02 €Produktpreis (4/5)

Zutaten

1
Portion

Nährwerte

236kcal
Kalorien
2g6%Protein
16g42%Fett
20g52%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Sahne, Kokosmilch und Ananassaft in einem Shaker mixen.

  2. 2

    Die Mischung in ein Glas mit Eiswürfeln füllen.

  3. 3

    Mit einer Ananasscheibe und einer Kirsche garnieren.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

236kcal
2,3 g
Eiweiß
4 %
15,6 g
Fett
62 %
19,7 g
Kohlenhydr.
34 %
Ballaststoffe2,6 g
Wasser187,9 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

11,3 g
Gesättigt
81 %
2,3 g
Einfach unges.
16 %
0,4 g
Mehrfach unges.
3 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:5,4 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:17,1 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,2 g · 6 % DRI
Lysin0,1 g · 5 % DRI
Valin0,1 g · 6 % DRI
Isoleucin0,1 g · 7 % DRI
Phenylalanin0,1 g · 5 % DRI
Threonin0,1 g · 7 % DRI
Histidin0 g · 6 % DRI
Methionin0 g
Tryptophan0 g · 8 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,2 g
Arginin0,2 g
Asparaginsäure0,1 g
Prolin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Serin0,1 g
Alanin0,1 g
Glycin0 g
Cystein0 g
Essenziell:
■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C28 % · 22,05 mg
B613 % · 188,01 µg
Vitamin A10 % · 80,34 µg
B110 % · 0,11 mg
B25 % · 0,07 mg
B55 % · 0,28 mg
Vitamin E4 % · 0,45 mg
Biotin4 % · 2,13 µg
Vitamin K3 % · 2,31 µg
B3 (Niacin)3 % · 0,45 mg
Folat3 % · 6,88 µg
B123 % · 0,08 µg
Vitamin D0 % · 0,02 µg
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan53 % · 1.052,4 µg
Kalium15 % · 294,4 mg
Kupfer13 % · 127,8 µg
Magnesium8 % · 28,6 mg
Eisen6 % · 0,9 mg
Calcium5 % · 42 mg
Zink5 % · 0,5 mg
Phosphor4 % · 26,4 mg
Natrium:22,8 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %