Spitzbuben

Spitzbuben

Kleingebäck, ergibt ca. 20 Stück

Vegetarisch
190 Min.
6010120
mittel
5,20 €Grundpreis
11,27 €Produktpreis

Zutaten

20
Portionen

Nährwerte

194kcal
Kalorien
3g11%Protein
12g35%Fett
18g54%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mehl in eine Schüssel sieben.

  2. 2

    Mandeln, Puderzucker, Salz, Vanillezucker, Zitronenschale, Butterflöckchen und Ei hinzufügen.

  3. 3

    Alle Zutaten erst mit Knethaken, dann mit den Händen zu einem glatten Teig verkneten.

  4. 4

    Den Teig zu einer Kugel formen, in Frischhaltefolie wickeln und für kalt stellen.

  5. 5

    Backbleche mit Backpapier auslegen.

  6. 6

    Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (oder 160 °C Umluft) vorheizen.

  7. 7

    Den gekühlten Teig kurz durchkneten, halbieren und auf einer bemehlten Arbeitsfläche 3 mm dünn ausrollen.

  8. 8

    Plätzchen ausstechen. In jedes zweite Plätzchen mit einem Apfelausstecher 1 bis 3 kleine Löcher stechen.

  9. 9

    Die ausgestochenen Plätzchen auf die vorbereiteten Bleche legen und im vorgeheizten Ofen für 10 bis hellgelb backen.

  10. 10

    Das Johannisbeergelee glatt rühren und auf die noch warmen, ungelochten Plätzchen streichen.

  11. 11

    Jeweils ein gelochtes Plätzchen daraufsetzen und leicht andrücken.

  12. 12

    Die fertigen Spitzbuben vollständig abkühlen lassen und mit Puderzucker bestäuben.

Hinweise

  • Die Menge reicht je nach Größe der Ausstechform für etwa 40 Plätzchen und 20 fertige Spitzbuben.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

194kcal
3,5 g
Eiweiß
7 %
11,5 g
Fett
55 %
17,8 g
Kohlenhydr.
38 %
Ballaststoffe2,3 g
Wasser4,4 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

4,2 g
Gesättigt
38 %
4,7 g
Einfach unges.
44 %
2 g
Mehrfach unges.
18 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:35,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:9,1 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,2 g · 8 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 10 % DRI
Valin0,2 g · 9 % DRI
Isoleucin0,1 g · 9 % DRI
Lysin0,1 g · 5 % DRI
Threonin0,1 g · 10 % DRI
Histidin0,1 g · 11 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0 g · 14 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,6 g
Arginin0,3 g
Prolin0,2 g
Asparaginsäure0,1 g
Serin0,1 g
Tyrosin0,1 g
Glycin0,1 g
Alanin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E26 % · 3,07 mg
Biotin10 % · 4,9 µg
B18 % · 0,08 mg
B3 (Niacin)6 % · 0,9 mg
B66 % · 77,01 µg
Folat6 % · 11,58 µg
B25 % · 0,07 mg
B122 % · 0,06 µg
B52 % · 0,15 mg
Vitamin A1 % · 7,18 µg
Vitamin D1 % · 0,04 µg
Vitamin K1 % · 0,84 µg
Vitamin C0 % · 0,14 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan26 % · 521,1 µg
Kupfer14 % · 139,7 µg
Phosphor11 % · 79,8 mg
Magnesium7 % · 26,3 mg
Eisen7 % · 1 mg
Zink6 % · 0,6 mg
Kalium5 % · 109,6 mg
Calcium2 % · 12,8 mg
Natrium:71,1 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %