Gefüllter Puter

Gefüllter Puter

Ideal zu Weihnachten, reicht auch für mehrere Personen

GlutenfreiEierfreiNussfrei
240 Min.
60180
schwer
ab 7,74 €Grundpreis (12/13)
ab 19,66 €Produktpreis (12/13)

Zutaten

6
Portionen

Für die Füllung:

Nährwerte

697kcal
Kalorien
18g18%Protein
47g45%Fett
39g37%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Den Puter innen und außen unter kaltem Wasser waschen. Anschließend mit Salz und Pfeffer einreiben.

  2. 2

    Für die Füllung Champignons in Scheiben schneiden.

  3. 3

    Die Zwiebel fein würfeln. Zwiebel und Katenschinkenwürfel in einer großen Pfanne glasig andünsten.

  4. 4

    Die Champignons hinzufügen und mitdünsten.

  5. 5

    Die Pfanne vom Herd nehmen und die Mischung etwas abkühlen lassen.

  6. 6

    Petersilie fein hacken.

  7. 7

    Die gehackte Petersilie, Brät und getrockneten Thymian unter die Champignon-Zwiebel-Mischung heben.

  8. 8

    Den Puter sorgfältig mit der Füllung befüllen.

  9. 9

    Die Öffnung des Puters mit Rouladengarn verschließen.

  10. 10

    Butterschmalz in einem Bräter erhitzen.

  11. 11

    Den Puter mit der Brust nach oben in den Bräter legen.

  12. 12

    Brust und Keulen des Puters mit Speckscheiben belegen.

  13. 13

    Die zweite Zwiebel und Möhre fein würfeln und um den Puter herum im Bräter verteilen.

  14. 14

    Den Bräter mit Alufolie abdecken.

  15. 15

    Den Bräter in den auf 200 °C vorgeheizten Ofen auf die untere Schiene schieben.

  16. 16

    Während der Garzeit immer wieder etwas Gemüsebrühe angießen.

  17. 17

    vor Ende der Garzeit die Alufolie und die Speckscheiben entfernen.

  18. 18

    Die Ofentemperatur auf 175 °C Umluft reduzieren und den Puter weitere braten, bis er knusprig ist.

  19. 19

    Nach Ende der Garzeit den Puter aus dem Ofen nehmen.

  20. 20

    Den Puter auf eine vorgewärmte Platte legen.

  21. 21

    Mit Alufolie abdecken und etwa ruhen lassen.

  22. 22

    In der Zwischenzeit den Bratenfond aus dem Bräter mit Weißwein loskochen.

  23. 23

    Den Fond durch ein Sieb in einen Topf passieren.

  24. 24

    Kartoffelstärke mit etwas kaltem Wasser in einer Tasse glatt rühren.

  25. 25

    Die angerührte Stärke in den Fond einrühren und unter Rühren nochmals aufkochen lassen.

  26. 26

    Die Soße abschmecken.

Hinweise

  • Die Garzeit beträgt in der Regel etwa 3 Stunden, oder 1 Stunde pro Kilogramm Puter.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

697kcal
18,4 g
Eiweiß
11 %
47,2 g
Fett
65 %
39,4 g
Kohlenhydr.
24 %
Ballaststoffe6,8 g
Wasser244,2 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

20 g
Gesättigt
47 %
17,9 g
Einfach unges.
42 %
4,8 g
Mehrfach unges.
11 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:10,8 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:69,8 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin1,1 g · 40 % DRI
Lysin0,9 g · 45 % DRI
Phenylalanin0,9 g · 49 % DRI
Valin0,8 g · 44 % DRI
Threonin0,7 g · 64 % DRI
Isoleucin0,7 g · 47 % DRI
Histidin0,5 g · 68 % DRI
Methionin0,4 g
Tryptophan0,2 g · 64 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure3,3 g
Arginin1,5 g
Asparaginsäure1,1 g
Glycin0,9 g
Alanin0,8 g
Prolin0,8 g
Tyrosin0,6 g
Serin0,6 g
Cystein0,2 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B170 % · 0,77 mg
B258 % · 0,81 mg
B3 (Niacin)54 % · 8,7 mg
Biotin43 % · 21,46 µg
B633 % · 458,69 µg
Folat33 % · 65,21 µg
B530 % · 1,78 mg
Vitamin C29 % · 23,52 mg
Vitamin A23 % · 184,96 µg
B1221 % · 0,52 µg
Vitamin D17 % · 0,85 µg
Vitamin E17 % · 2,04 mg
Vitamin K16 % · 12,36 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kalium79 % · 1.578,9 mg
Phosphor54 % · 378 mg
Kupfer39 % · 392,5 µg
Mangan37 % · 730,3 µg
Eisen30 % · 4,2 mg
Zink22 % · 2,2 mg
Magnesium18 % · 65,7 mg
Calcium15 % · 119,7 mg
Natrium:19.009 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %