Kinderbowle

Name: Kinderbowle
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 1 Liter Limonaden, weiße/orange; 4 Dose/n Früchte, (Ananas, Pfirsich, Mandarinen...); Zucker, , nach Bedarf

VeganVegetarischGlutenfreiLaktosefreiEierfreiNussfrei

10 Min.

10′

einfach

0,93 €Grundpreis

1,54 €Produktpreis

Zutaten

Portionen

1 Liter Limonaden (weiße/orange)
4 Dose/n Früchte ((Ananas, Pfirsich, Mandarinen...))
Zucker (, nach Bedarf)

Nährwerte

Zubereitung

1
Die Limonade in eine große Schüssel geben.
2
Die Früchte in kleine Stücke schneiden.
3
Die geschnittenen Früchte zur Limonade hinzufügen.
4
Nach Geschmack Zucker einrühren.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

125kcal

2,3 g

Eiweiß

8 %

1,2 g

Fett

9 %

24,9 g

Kohlenhydr.

83 %

Ballaststoffe2,6 g

Wasser123 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0,3 g

Gesättigt

26 %

0,4 g

Einfach unges.

32 %

0,5 g

Mehrfach unges.

42 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:18 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,2 g · 5 % DRI

Valin0,1 g · 6 % DRI

Phenylalanin0,1 g · 6 % DRI

Isoleucin0,1 g · 6 % DRI

Lysin0,1 g · 3 % DRI

Threonin0,1 g · 7 % DRI

Histidin0,1 g · 7 % DRI

Methionin0 g

Tryptophan0 g · 10 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,5 g

Prolin0,2 g

Asparaginsäure0,2 g

Arginin0,1 g

Glycin0,1 g

Serin0,1 g

Alanin0,1 g

Tyrosin0,1 g

Cystein0,1 g

Essenziell:

■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)

Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C11 % · 9,1 mg

Folat9 % · 17,25 µg

B17 % · 0,08 mg

Vitamin E5 % · 0,6 mg

Biotin5 % · 2,5 µg

Vitamin A4 % · 30,58 µg

B3 (Niacin)4 % · 0,58 mg

B64 % · 60 µg

B53 % · 0,2 mg

B22 % · 0,03 mg

Vitamin K1 % · 0,75 µg

Vitamin D0 % · 0 µg

B120 % · 0 µg

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan29 % · 575,1 µg

Kupfer10 % · 104,9 µg

Phosphor9 % · 62,8 mg

Kalium8 % · 150,6 mg

Magnesium7 % · 25,6 mg

Eisen6 % · 0,8 mg

Zink5 % · 0,5 mg

Calcium2 % · 15,1 mg

Natrium:5,3 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)

■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %