Rhabarberkuchen mit Baiser

Rhabarberkuchen mit Baiser

VegetarischNussfrei
65 Min.
2045
mittel
ab 3,07 €Grundpreis (8/9)
ab 8,48 €Produktpreis (8/9)

Zutaten

12
Portionen

Nährwerte

210kcal
Kalorien
5g12%Protein
8g20%Fett
27g68%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Eier trennen. Aus Mehl, Margarine, Zucker, Backpulver und Eigelb einen Teig kneten. Den Teig anschließend kalt stellen.

  2. 2

    In der Zwischenzeit den Rhabarber schälen, in kleine Stücke schneiden und mit Zucker bestreuen.

  3. 3

    Puddingpulver und Milch zu einem Pudding kochen. Die Rhabarberstücke unter den warmen Pudding mischen. Die Füllung in die mit dem Teig ausgelegte Springform (26 cm) geben.

    • Optional kann Rhabarberwasser beim Puddingkochen verwendet werden (maximal 300 ml).
  4. 4

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze etwa vorbacken.

  5. 5

    Eiweiß und Puderzucker zu steifem Schnee schlagen. Die Baisermasse auf dem vorgebackenen Kuchen verteilen. Den Kuchen weitere bei 160 °C Ober-/Unterhitze fertig backen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

210kcal
4,9 g
Eiweiß
10 %
8,2 g
Fett
37 %
26,8 g
Kohlenhydr.
54 %
Ballaststoffe3,4 g
Wasser75,5 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

4,2 g
Gesättigt
54 %
2,7 g
Einfach unges.
34 %
0,9 g
Mehrfach unges.
12 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:45,2 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 14 % DRI
Valin0,3 g · 15 % DRI
Lysin0,3 g · 13 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 14 % DRI
Isoleucin0,2 g · 16 % DRI
Threonin0,2 g · 18 % DRI
Methionin0,1 g
Histidin0,1 g · 16 % DRI
Tryptophan0,1 g · 24 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,1 g
Prolin0,4 g
Asparaginsäure0,4 g
Serin0,3 g
Arginin0,2 g
Alanin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Glycin0,2 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A18 % · 145,48 µg
B1214 % · 0,35 µg
B110 % · 0,11 mg
B29 % · 0,13 mg
Folat9 % · 18,96 µg
Vitamin E8 % · 0,96 mg
Vitamin K8 % · 5,87 µg
B68 % · 113,8 µg
Biotin7 % · 3,73 µg
Vitamin C6 % · 4,61 mg
B3 (Niacin)6 % · 0,98 mg
B56 % · 0,36 mg
Vitamin D4 % · 0,21 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan24 % · 478,1 µg
Phosphor22 % · 155,5 mg
Kalium13 % · 252,3 mg
Calcium9 % · 75,5 mg
Kupfer8 % · 75 µg
Magnesium7 % · 24,8 mg
Zink7 % · 0,7 mg
Eisen6 % · 0,9 mg
Natrium:111,2 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %