Rhabarberkuchen mit Baiser

Rhabarberkuchen mit Baiser

VegetarischNussfrei
65 Min.
2045
mittel
ab 3,07 €Grundpreis (8/9)
ab 8,48 €Produktpreis (8/9)

Zutaten

12
Portionen

Nährwerte

211kcal
Kalorien
5g11%Protein
8g19%Fett
29g70%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Eier trennen. Aus Mehl, Margarine, Zucker, Backpulver und Eigelb einen Teig kneten. Den Teig anschließend kalt stellen.

  2. 2

    In der Zwischenzeit den Rhabarber schälen, in kleine Stücke schneiden und mit Zucker bestreuen.

  3. 3

    Puddingpulver und Milch zu einem Pudding kochen. Die Rhabarberstücke unter den warmen Pudding mischen. Die Füllung in die mit dem Teig ausgelegte Springform (26 cm) geben.

    • Optional kann Rhabarberwasser beim Puddingkochen verwendet werden (maximal 300 ml).
  4. 4

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze etwa vorbacken.

  5. 5

    Eiweiß und Puderzucker zu steifem Schnee schlagen. Die Baisermasse auf dem vorgebackenen Kuchen verteilen. Den Kuchen weitere bei 160 °C Ober-/Unterhitze fertig backen.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

211kcal
4,5 g
Eiweiß
9 %
8 g
Fett
35 %
28,5 g
Kohlenhydr.
56 %
Ballaststoffe2,2 g
Wasser75,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

3 g
Gesättigt
40 %
3,4 g
Einfach unges.
44 %
1,3 g
Mehrfach unges.
16 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:4,4 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:44,3 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 14 % DRI
Valin0,3 g · 14 % DRI
Lysin0,2 g · 11 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 13 % DRI
Isoleucin0,2 g · 15 % DRI
Threonin0,2 g · 17 % DRI
Methionin0,1 g
Histidin0,1 g · 15 % DRI
Tryptophan0,1 g · 21 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1,1 g
Prolin0,4 g
Asparaginsäure0,3 g
Serin0,3 g
Arginin0,2 g
Alanin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Glycin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin A18 % · 144,8 µg
B1217 % · 0,42 µg
B29 % · 0,12 mg
Vitamin K8 % · 5,77 µg
Vitamin E7 % · 0,89 mg
Folat7 % · 14,14 µg
Vitamin C6 % · 4,61 mg
Biotin6 % · 3,21 µg
Vitamin D5 % · 0,23 µg
B15 % · 0,05 mg
B55 % · 0,31 mg
B63 % · 45,42 µg
B3 (Niacin)2 % · 0,29 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor17 % · 117,8 mg
Kalium11 % · 214,4 mg
Calcium9 % · 71,7 mg
Mangan6 % · 117,7 µg
Zink4 % · 0,4 mg
Kupfer4 % · 37,5 µg
Magnesium3 % · 11,5 mg
Eisen3 % · 0,4 mg
Natrium:110,8 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %