Icepeach

Icepeach

VegetarischGlutenfreiNussfrei
3 Min.
3′
einfach
0,42 €Grundpreis
2,53 €Produktpreis

Zutaten

1
Portion

Nährwerte

341kcal
Kalorien
5g9%Protein
23g41%Fett
28g50%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Eis und Saft vermengen.

  2. 2

    Sahne beigeben.

  3. 3

    Die Masse kurz aufschäumen.

Hinweise

  • In einem Glas mit Trinkhalm servieren.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

341kcal
4,8 g
Eiweiß
6 %
22,8 g
Fett
61 %
28,2 g
Kohlenhydr.
33 %
Ballaststoffe0,4 g
Wasser193,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

11,8 g
Gesättigt
63 %
6,1 g
Einfach unges.
33 %
0,8 g
Mehrfach unges.
4 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:4,1 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:134,8 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 15 % DRI
Lysin0,3 g · 16 % DRI
Valin0,3 g · 16 % DRI
Isoleucin0,2 g · 17 % DRI
Phenylalanin0,2 g · 12 % DRI
Threonin0,2 g · 19 % DRI
Histidin0,1 g · 17 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 22 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure0,8 g
Asparaginsäure0,4 g
Prolin0,4 g
Serin0,3 g
Arginin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Alanin0,2 g
Glycin0,1 g
Cystein0,1 g
Essenziell:
■ ≥ 100 % DRI■ 50–99 %■ < 50 %■ kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ■ ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin C46 % · 37,03 mg
B1237 % · 0,92 µg
Vitamin A36 % · 284,61 µg
Biotin17 % · 8,54 µg
Vitamin D15 % · 0,76 µg
B215 % · 0,21 mg
Vitamin K13 % · 10 µg
B513 % · 0,78 mg
Folat12 % · 24,05 µg
Vitamin E8 % · 0,98 mg
B18 % · 0,09 mg
B67 % · 92,65 µg
B3 (Niacin)5 % · 0,76 mg
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Phosphor19 % · 129,9 mg
Kalium15 % · 301,1 mg
Calcium15 % · 121,3 mg
Mangan8 % · 159,4 µg
Magnesium7 % · 25,3 mg
Zink7 % · 0,7 mg
Kupfer6 % · 56,6 µg
Eisen5 % · 0,7 mg
Natrium:48,2 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
■ ≥ 25 % NRV■ 7,5–25 %