Jägerschnitzel

Jägerschnitzel

Eine herzhafte Pilzrahmsauce zum Schnitzel

Nussfrei
50 Min.
2030
einfach
ab 3,24 €Grundpreis (9/10)
ab 9,92 €Produktpreis (9/10)

Zutaten

4
Portionen

Nährwerte

279kcal
Kalorien
9g19%Protein
20g45%Fett
16g36%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Schweineschnitzel waschen, trocken tupfen und dünn klopfen.

  2. 2

    Mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Die Schnitzel zuerst in Mehl, dann in geschlagenem Eigelb und zuletzt in Paniermehl wenden.

  4. 4

    Anschließend in Butterschmalz von beiden Seiten goldbraun braten.

  5. 5

    Die gebratenen Schnitzel aus der Pfanne nehmen und warmhalten.

  6. 6

    Champignons in Scheiben schneiden und in der Pfanne scharf anbraten, bis sie Flüssigkeit ziehen.

  7. 7

    Die Pilze aus der Pfanne nehmen.

  8. 8

    Gehackte Zwiebel und gewürfelten Speck in der Pfanne in etwas Fett andünsten, bis die Zwiebeln leicht bräunen.

  9. 9

    Die angebratenen Champignons wieder hinzufügen.

  10. 10

    Mit Gemüsebrühe und Sahne ablöschen.

  11. 11

    Mit Salz, Pfeffer und getrocknetem Thymian abschmecken.

  12. 12

    Die Sauce unter Rühren reduzieren lassen, bis sie eindickt.

  13. 13

    Schrittweise Milch hinzufügen und rühren, bis die Sauce sämig ist.

  14. 14

    Die Pfanne vom Herd nehmen.

  15. 15

    Den Großteil der gehackten Petersilie unter die Sauce rühren.

  16. 16

    Gegebenenfalls mit Salz und Pfeffer nachwürzen.

  17. 17

    Die Schnitzel auf Tellern anrichten und mit der Pilzrahmsauce übergießen.

  18. 18

    Mit der restlichen Petersilie garnieren.

Hinweise

  • Als Beilage eignen sich Pommes Frites oder Kartoffelkroketten.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

279kcal
8,5 g
Eiweiß
12 %
19,9 g
Fett
65 %
15,6 g
Kohlenhydr.
23 %
Ballaststoffe4,2 g
Wasser172,8 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

9 g
Gesättigt
53 %
6,6 g
Einfach unges.
38 %
1,5 g
Mehrfach unges.
9 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:9,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:85,2 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Lysin0,4 g · 21 % DRI
Leucin0,4 g · 15 % DRI
Valin0,3 g · 17 % DRI
Isoleucin0,3 g · 21 % DRI
Threonin0,3 g · 25 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 14 % DRI
Histidin0,2 g · 21 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0,1 g · 26 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure1 g
Arginin0,5 g
Asparaginsäure0,3 g
Prolin0,2 g
Tyrosin0,2 g
Alanin0,2 g
Serin0,2 g
Glycin0,2 g
Cystein0 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Biotin55 % · 27,35 µg
B243 % · 0,61 mg
B535 % · 2,08 mg
B3 (Niacin)29 % · 4,64 mg
Folat27 % · 54,69 µg
B1225 % · 0,62 µg
B122 % · 0,24 mg
Vitamin A21 % · 169,3 µg
Vitamin D18 % · 0,9 µg
B611 % · 160,6 µg
Vitamin K10 % · 7,18 µg
Vitamin E8 % · 0,97 mg
Vitamin C7 % · 5,86 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kupfer42 % · 421,2 µg
Kalium36 % · 729,5 mg
Phosphor32 % · 222,6 mg
Eisen19 % · 2,6 mg
Mangan17 % · 344 µg
Zink12 % · 1,2 mg
Calcium9 % · 70,9 mg
Magnesium9 % · 32,6 mg
Natrium:7.230,2 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %