Kalorien
151
kcal
Eiweiß
19,4
g
Fett
8,2
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Kohlenhydrate
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Eiweiß 51 %Fett 49 %KH 0 %
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Nährstoff-Analyse
Interaktive Diagramme für 100 g Sardine roh
Energie-Verteilung
151kcal
19,4 g
Eiweiß
51 %
8,2 g
Fett
49 %
0 g
Kohlenhydr.
0 %
Ballaststoffe0 g
Wasser74,4 g
Vollständige Nährwerttabelle
Angaben für 100 g Sardine roh
| Nährstoff | je 100 g | je 100 g |
|---|---|---|
| Energie | ||
| Kalorien | 151 kcal | 151 kcal |
| Brennwert | 631 kJ | 631 kJ |
| Hauptnährstoffe | ||
| Wasser | 74,4 g | 74,4 g |
| Rohasche | 1,4 g | 1,4 g |
| Eiweiß | 19,4 g | 19,4 g |
| Stickstoff, gesamt | 3,10 g | 3,10 g |
| Fett | 8,2 g | 8,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 1,8 g |
| davon einfach ungesättigt | 1,3 g | 1,3 g |
| davon mehrfach ungesättigt | 1,5 g | 1,5 g |
| davon Omega-3 | 1,26 g | 1,26 g |
| davon Omega-6 | 0,22 g | 0,22 g |
| Sonstige Fettsäuren | 0,89 g | 0,89 g |
| Cholesterin | 51,0 mg | 51,0 mg |
| ▼ Einzelne Fettsäuren anzeigen (30 weitere) | ||
| Kohlenhydrate, verfügbar | 0,0 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g |
| Monosaccharide, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Glucose | 0,00 g | 0,00 g |
| Fructose | 0,00 g | 0,00 g |
| Galactose | 0,00 g | 0,00 g |
| Disaccharide, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Saccharose | 0,00 g | 0,00 g |
| Maltose | 0,00 g | 0,00 g |
| Lactose | 0,00 g | 0,00 g |
| Stärke | 0,0 g | 0,0 g |
| Oligosaccharide | – g | – g |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Mannit | 0,00 g | 0,00 g |
| Sorbit | 0,00 g | 0,00 g |
| Xylit | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| wasserlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| wasserunlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| niedermolekular | 0,00 g | 0,00 g |
| hochmolekular | 0,00 g | 0,00 g |
| hochmolekular, wasserlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| hochmolekular, wasserunlöslich | 0,00 g | 0,00 g |
| Salz | 0,3 g | 0,3 g |
| Organische Säuren, gesamt | 0,0 g | 0,0 g |
| Essigsäure | – g | – g |
| Zitronensäure | – g | – g |
| Milchsäure | – g | – g |
| Äpfelsäure | – g | – g |
| Weinsäure | 0,00 g | 0,00 g |
| Vitamine | ||
| Vitamin A (Retinol-Äquivalent) | 10,0 µg | 10,0 µg |
| Retinol | 10,0 µg | 10,0 µg |
| Beta-Carotin | – µg | – µg |
| Carotinoide (außer Beta-Carotin) | – µg | – µg |
| Vitamin A (RAE) | 10,0 µg | 10,0 µg |
| Vitamin D | 3,95 µg | 3,95 µg |
| D3 (Cholecalciferol) | 3,95 µg | 3,95 µg |
| D2 (Ergocalciferol) | – µg | – µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 1,74 mg | 1,74 mg |
| Alpha-Tocopherol | 1,74 mg | 1,74 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Delta-Tocopherol | – mg | – mg |
| Alpha-Tocotrienol | – mg | – mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,2 µg |
| K1 (Phyllochinon) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| K2 (Menachinone) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,34 mg | 0,34 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10,1 mg | 10,1 mg |
| Niacin-Äquivalent | 14,1 mg | 14,1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,69 mg | 0,69 mg |
| Vitamin B6 | 260,0 µg | 260,0 µg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9,7 µg | 9,7 µg |
| Vitamin B9 (Folat-Äquivalent) | 7,0 µg | 7,0 µg |
| Folat (Nahrung) | 7,0 µg | 7,0 µg |
| Folsäure (synthetisch) | 0,0 µg | 0,0 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 8,31 µg | 8,31 µg |
| Vitamin C | – mg | – mg |
| Mineralstoffe | ||
| Natrium (Na) | 136,0 mg | 136,0 mg |
| Chlorid (Cl) | 200,0 mg | 200,0 mg |
| Kalium (K) | 387,0 mg | 387,0 mg |
| Calcium (Ca) | 50,0 mg | 50,0 mg |
| Magnesium (Mg) | 32,0 mg | 32,0 mg |
| Phosphor (P) | 257,0 mg | 257,0 mg |
| Schwefel (S) | – mg | – mg |
| Eisen (Fe) | 1,55 mg | 1,55 mg |
| Zink (Zn) | 1,16 mg | 1,16 mg |
| Iodid (I) | 79,0 µg | 79,0 µg |
| Kupfer (Cu) | 130,00 µg | 130,00 µg |
| Mangan (Mn) | 30,00 µg | 30,00 µg |
| Fluorid (F) | 100,0 µg | 100,0 µg |
| Chrom (Cr) | 2,00 µg | 2,00 µg |
| Molybdän (Mo) | 0,00 µg | 0,00 µg |
| Aminosäuren ▼ | ||
BLS-Code: T105100
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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